當在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經驗。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

上班抽煙心得體會篇一

在現代社會中，不少人在上班過程中會抽煙，這既涉及到個人吸煙習慣，也與工作壓力等因素有關。目前，雖然吸煙風險已被多次證明，但許多人仍堅持這一習慣，不僅會影響到個人健康，還會給身邊的人帶來不良影響。

抽煙能夠緩解上班的壓力，并使人感到放松，但卻會帶來許多負面影響。除了對健康造成損害外，吸煙人員在板房或辦公室中也會影響周圍員工的工作效率，在一些封閉的工作環境中，還會產生二手煙對從者的影響。

第三段：如何克服上班抽煙這個壞習慣

首先，要自覺地意識到吸煙會對身體造成損害，由此產生意愿逐漸減少吸煙的情況。其次，可以嘗試替換其他煙草產品，如電子煙、口香糖等，這些產品的熱值更低，也更為健康，有助于緩解心理上對于吸煙的依賴。最后，切實加強自我監督，在遇到困難時盡可能地采取其他方式來解決問題。

第四段：探討如何讓公司成為一個無煙環境

有些公司已經禁止員工在工作區吸煙。在這樣的公司中，不僅員工的身體健康得到了保護，整個公司的工作氛圍也更為和諧。因此，鼓勵公司進一步推動無煙化，加強員工間的交流合作，同時定期開展公益廣告活動，宣傳抽煙的害處，讓更多人明白吸煙對健康所帶的影響。

通過實踐，我發現較少抽煙后身體狀態更為穩定，工作效率成倍提高，那些曾經靠吸煙“麻醉”來渡過難關的時刻，現在也排毒成功，通過靜下心來解決問題，并且能更深入發掘自己的潛能。因此，還是希望更多的人能夠像我一樣戒掉上班抽煙的習慣，過更健康、積極的生活。

上班抽煙心得體會篇二

您好！

我是在xx月xx日被您抓住在公司抽煙的xxxxxx，現特在這里上交這份檢討書來表達我的歉意。對不起！經理，我知道錯了！您在昨天抓到我后對我進行了一次深刻的思想教育，聽著您的教導，我深深的感到自己的錯誤是多么的嚴重！在這樣的公共場合抽煙，是多么的自私！踩在腳下的煙頭，雖然早已熄滅，可卻依然感覺燙腳。

您常常說：“吸煙可不是一個人的事，公司的環境是大家的！想要有好的工作環境就需要大家一起來共同維護！”當時我們都個個點頭說好，可到了如今，我卻難再抬頭看著您的臉，因為我打破了規定，打破了自己答應的約定，實在是無臉去面對您。

在公司中不允許抽煙，我知道這是公司的規定，也知道這條規定是為了我們好！是為了大家好！可是我卻將這些“好”都放到了腦后，只想著能“對自己好”！自私自利的在公司的廁所中抽起了煙。可這樣做真的是“好”嗎？拋棄他人的意愿，只顧自己享受，讓同事們的健康都受到了影響，而且也讓自己的健康付出了代價。最最不能忍受的是，我做為一名公司的員工，我本應該在這個時間，遵守規定的在工作崗位上認真工作，為公司帶來利益才對！可是我做了什么？不僅違反了公司的規定，還給同事們帶來了危害！員工是一個公司的基本，我這樣做就是危害了公司的基本！雖然當時的我，思想狹隘，沒能想到這么遠，但做過的事情并不會因為不知道而消失，只會讓我們更加懊悔自己的無知！

經理，這次的事情是我犯下的，從這件事情上，也反映出了我在工作上的種。種問題！最首當其沖的就是我在違反公司的規定方面！雖然這不是會直接導致公司損失的錯誤，但卻暴露了我對公司的規定并沒有牢牢的記住這個錯誤！沒有規矩，不成方圓！一個公司更是如此。好在您的出現及時的制止了我的繼續犯錯，也讓我稍微的清醒了一點。面對自己的錯誤，甚至還有更多的問題，我不知道怎么去道歉。但是我能做的，就是去改正！改正自己的錯誤，改正自己的壞習慣，改正自己的心態！我知道讓一個違反約定的人許下這樣的諾言實在是不可靠，但我相信，同事們一定會在今后好好的監督我，我一定會好好的改變自己！

此致

敬禮！

檢討人：xxxxxx

20xx年xx月xx日

上班抽煙心得體會篇三

上班抽煙是許多上班族的習慣，特別是在高壓的工作環境下，許多人會想通過抽煙來緩解壓力和疲勞。然而，在我這位抽煙多年的上班族的觀察和感受中，上班抽煙并不可取，它既浪費時間，也損害了健康，還會影響工作效率。因此，我認為減少或者戒掉上班抽煙是值得考慮的。

第二段

首先，上班抽煙浪費時間。在吸煙區拼命地吞云吐霧，一支煙幾分鐘就抽完了，時間就這樣無聲地溜走了。當然，每個人的時間觀念不同，有的人可能認為幾分鐘并不重要，但是，一個上班日子幾次抽煙，幾分鐘積累之后，一天下來，時間就會不知不覺地被吸干。這就會影響工作效率，尤其是身為職業人士，必須合理安排時間，抓緊每一分鐘才能推動工作進度。

第三段

其次，上班抽煙也會損害健康。煙草中含有大量有害物質，長期吸煙不僅會導致呼吸系統疾病，還會引發各種癌癥等嚴重疾病。此外，由于上班時間有限，常常會被迫在小范圍的空間中吸煙，禁不住長期被動吸煙的人的害良性無辜。因此，不僅僅應該考慮自己的健康，也應該考慮周圍人的健康。

第四段

再者，上班抽煙也會影響工作效率。許多人抽煙的時候會聊天或者想事情，這樣就會分散精力，甚至在走回工位的路上也會分心，導致工作效率降低。另外，在福利制度比較完善的企業里，抽煙人員甚至還必須要向未抽煙的同事賠禮道歉或者協商加班等問題。這些規定會直接影響大家的利益，更體現出上班抽煙的無益之處。

第五段

總的來說，上班抽煙是一種浪費時間，影響工作效率，損害健康的行為，應該盡早減少或者停止。相較于抽煙，進行一些小的鍛煉或者休息，甚至跟同事溝通，會更有利于身心健康。我們必須認識到，自己的身體和健康是最重要的財富，如果控制不住上班抽煙的習慣，那么這一切可能永遠也改變不了。因此，我們應該努力改掉這個不良習慣。

上班抽煙心得體會篇四

作為一名廠里的員人，我的任務就是在廠好好工作，遵守廠里的規章制度和紀律。平時領導就一再強調不讓把煙帶進廠區里，廠里也明文規定不允許在生產區域吸煙。可是我還是僥幸不被發現，如今我才感覺到我犯下的錯誤非常嚴重，感覺到自己對不起領導們對我的.關愛！

現在，我冷靜的想了很久，感到非常后悔，我已深刻的認識到事情的嚴重性。認識到如果不分場合，隨手亂丟煙頭，這是最容易引起火災較常見的原因之一：有時如果把煙頭丟在角落里，而那里卻正好堆放了一些亂七八糟的可燃物；如果把煙頭丟進廢紙簍里，或丟在材料器材旁、干草叢中、如果把煙頭丟進生產區的經常出現沼氣的深井里、或殘留著易燃可燃油品的下水道里，都會引起這些地方的易燃可燃物燃燒，甚至發生爆炸傷人或引發火災。如今想想都感覺到非常的后怕！

這次我違反了廠里的紀律，僥幸沒有發生火災，但卻給單位領導、給車間臉上抹了黑，使我廠榮譽受到了嚴重影響，我現在懊悔不已！真心在此做出深刻檢討：愿意在以后的工作中，一定端正態度，改正抽煙的壞習慣，提高對自身的要求，加強自我約束，嚴格遵守廠里的紀律。我會以這次違紀事件作為一面鏡子時時檢點自己，批評和教育自己，自覺接受監督。我要知羞而警醒，知羞而奮進，化羞為動力，以更加努力的工作來回報各級領導對我的關心和厚愛！

上班抽煙檢討書

在公共場所吸煙不僅是忽視了自身的健康，更是不尊重他人的生命健康。世界衛生組織稱每年500萬人死于吸煙，全球每10名死亡者中就有1人是因吸煙導致疾病而死亡的，平均每6秒就有1人因吸煙致病死亡。這個恐怖的數據表明了吸煙的極大危害。

上班抽煙心得體會篇五

上班抽煙是很多員工在工作間隙的一種放松方式。但久而久之，這個習慣可能會不可避免地影響工作效率以及身體健康。在我自己的抽煙經歷中，我深刻地意識到了這些影響。下面將分享我對上班抽煙的心得體會。

第一段：我曾經的上班抽煙習慣

我一直覺得抽煙是一種排解壓力的方式。在工作忙碌的時候，我習慣在間隙時刻抽根煙放松一下自己。但越來越多的煙癮和越來越頻繁的上癮讓我真正意識到了這種習慣的不良影響，它不僅給我的健康帶來負面影響，同時也影響了我的工作效率。

第二段：抽煙對工作效率的影響

有時候，我會在工作間隙抽完一根煙，已經過去了很長時間，我仍然無法恢復焦點，回到正常工作狀態。我意識到抽煙對我的感官和思維敏捷度造成了不利影響，這不僅影響了我的工作效率，也影響了我的職業生涯。

第三段：抽煙對身體健康的影響

我還意識到，抽煙對健康的負面影響是顯而易見的。吸煙會增加我心臟病、肺癌和其他疾病發作的風險。我發現我在工作期間的疲憊和嗓子痛，都與抽煙有關。我開始意識到，為了我自己和我的家人，我需要停止上班抽煙。

第四段：停止抽煙的挑戰

雖然我意識到上班抽煙的負面影響，但停止這種習慣并不容易。要戒煙，我必須克服煙癮和習慣的誘惑，需要有強大的自我控制力。然而，我沒有什么絕對有效的方法來克服這個問題，而是尋找一個逐步減少煙草依賴的過程。我首先減少抽煙的頻率，然后逐漸增加無煙時間。最終，我戒掉了這個壞習慣，并發現我的身體狀況逐漸好轉，并且能夠更加集中精神地完成工作。

第五段：堅持并尋求幫助

停止上班抽煙并不是一個短期任務，它需要不斷的自我控制力和選擇。而且很難獨自完成，需要我的家人和朋友的支持和理解，他們的鼓勵和理解對于我堅持堅挺是非常重要的。另外，我也尋找支持組織幫助我戒煙。通過參加戒煙課程、教育活動和與其他戒煙者交流，我終于戒掉了上班抽煙的習慣，這種新習慣不僅調整了我的生活節奏，還提高了我的生活質量。

總之，抽煙可能會雖然在當時讓我們欣快，但是它是有害人體健康的，并且影響工作效率和生活水平。如果您目前也在上班抽煙，或者有想戒煙的念頭，希望這篇文章能夠提供一些思路和啟發，并且幫助你取得成功。

上班抽煙心得體會篇六

今天我在上班的時候抽煙是我的錯誤，我知道這是違反公司規定的，我很抱歉，感到非常的懊惱和自責，我對于自己的行為已經反省了無數遍，我深刻的認識到自己的錯了。

事后，我冷靜的想了很久，感到非常后悔。我深刻的認識到事情的嚴重性。往小了說是我自己吸煙，違反了廠里紀律，對自己身體有害;往大了說是給領導、車間臉上抹了黑對同事們的不負責任，給同事做了壞的帶頭作用。我深深懊悔不已。深刻檢討。以后我一定端正態度，改正抽煙的壞習慣，提高對自身的要求，加強自我約束，嚴格遵守廠里的紀律。如今,犯了大錯,我深深懊悔不已。我會以這次違紀事件作為一面鏡子時時檢點自己，批評和教育自己，自覺接受監督。我要知羞而警醒，知羞而奮進，亡羊補牢、化羞恥為動力，努力工作學習俗話說：再一再二不再三。真心的希望領導能夠給我一個改正的機會。我保證以后再不抽煙，希望領導再相信我一次，我一定不會讓您失望的。

檢討人：xxx

20xx年xx月xx日