爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。下面是小編分享的快速學(xué)爵士舞的技巧，一起來(lái)看一下吧。

一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之時(shí)間不是很長(zhǎng)，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí)，一般在多次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象。

爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過(guò)其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓(xùn)練等)來(lái)增強(qiáng)肌肉的能耐。

絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅，不然對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī)。

不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的`連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。

協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn)。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，才續(xù)步配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì)比較高。

動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說(shuō)舞者對(duì)舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡。

爵士舞在“陽(yáng)剛”和“柔韌”型的舞蹈動(dòng)作中——強(qiáng)調(diào)“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮，那么跳好爵士舞，我們要知道哪些舞蹈要點(diǎn)呢?下面一起來(lái)看看吧!

二、強(qiáng)調(diào)舞蹈動(dòng)作時(shí)意念、感覺(jué)的重要性——“心里沒(méi)有，身上白走”;

八、形容動(dòng)作要從內(nèi)到外的感覺(jué)——“心與意合、意與氣合、氣與力合”;

用心去感覺(jué)爵士舞，用腦去思考，從爵士舞中找到關(guān)于舞蹈抽象、具象概念的靈感和共鳴!

1、初學(xué)者首先找一些節(jié)奏感鼓點(diǎn)比較明顯的曲子。最好純鼓點(diǎn)的曲子，不要唱歌的。一些poping hiphop的練習(xí)去比較適合。

2、然后用耳朵去聽(tīng)，節(jié)奏的強(qiáng)弱。一般正常的拍子都是咚噠咚咚噠 這是4拍，其中第一個(gè)咚是一拍噠是一拍。第二個(gè)咚咚算一拍噠算一拍。好了，了解了這個(gè)規(guī)律就可以嘗試著數(shù)拍子了。咚噠咚咚噠咚噠咚咚噠你可以輸12345678一個(gè)小節(jié)，這都是大拍的數(shù)發(fā)，適合初學(xué)者練習(xí)樂(lè)感。跟小時(shí)候廣播體操是一樣的。然后反復(fù)的數(shù)。找里面的規(guī)律，一般4|4拍的音樂(lè)。規(guī)律很明顯，一首歌的主旋律，或者一句歌詞正好是一個(gè)8拍。流行音樂(lè)大都如此，除非你找了復(fù)合節(jié)奏3|4拍跟4|4拍結(jié)合的曲子、這種節(jié)奏不適合初學(xué)者練習(xí)樂(lè)感。

3、繼續(xù)把8個(gè)拍子打散了記。你會(huì)發(fā)現(xiàn)節(jié)奏是這樣的 咚噠咚咚噠咚噠咚咚噠 這樣的.除了數(shù)出大拍1234678外，更細(xì)的時(shí)候可以是這樣數(shù)的，你可以看你的舞蹈老師教課的時(shí)候經(jīng)常用到。123大4567大八，這樣子就把剛才的節(jié)奏分析的很到位了，沒(méi)有錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)鼓點(diǎn)。只要長(zhǎng)期的用耳朵聽(tīng)，養(yǎng)成聽(tīng)音樂(lè)的好習(xí)慣。

4、結(jié)合舞蹈動(dòng)作練習(xí)，用相應(yīng)的動(dòng)作去合一個(gè)小節(jié)的音樂(lè)、記住卡點(diǎn)要準(zhǔn)，不要快也不要慢。

5、如果動(dòng)作不熟，一定要先自己數(shù)拍跳，跳熟了在合音樂(lè)。

6、慢慢掌握前面的要點(diǎn)以后，可以嘗試接觸更難的音樂(lè)。比如很多跳慣了固定節(jié)奏速度的朋友，一接觸la風(fēng)格的舞蹈就束手無(wú)策了，反映不過(guò)來(lái)。其實(shí)可以練習(xí)做到的。你可以去背音樂(lè)，根據(jù)旋律每個(gè)細(xì)小的點(diǎn)，畢竟比外語(yǔ)單詞好背吧。也可以把牌子揉碎了，1大2大3大4大5大6大7大8大的去分解音樂(lè)，一般曲子基本沒(méi)有比這碎的節(jié)奏了。除非遇到剛才說(shuō)的復(fù)合節(jié)奏。里面有咚咚的噠還帶著冬次次噠次次這總3|4拍結(jié)合4|4的音樂(lè)，一定要多結(jié)合歌詞旋律。像被課文一樣去把這首歌背下來(lái)，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣將來(lái)再難的節(jié)奏你都不會(huì)怕了。

引導(dǎo)語(yǔ)：下面小編就為大家?guī)?lái)關(guān)于爵士舞的100個(gè)小秘密.謝謝您的閱讀。

&down來(lái)自hiphop.胸轉(zhuǎn)(rolling)點(diǎn)大多來(lái)自于百老匯(broadway)

15.基本功是王道.這一點(diǎn)已經(jīng)被無(wú)數(shù)人證明

16.只學(xué)了兩月左右教練班的人或許稱不上真正意義上的優(yōu)秀教練.優(yōu)秀的教練必須經(jīng)過(guò)更多努力和練習(xí)。但是并不意味著他們做不了教練.因?yàn)閷?shí)際上很多機(jī)構(gòu)對(duì)于教練水平的要求并不太高.這是現(xiàn)狀。但是不管怎樣.對(duì)自己的高要求始終都是一個(gè)優(yōu)秀舞者不可或缺的品質(zhì)。

17.韌帶很重要.但是更重要的是你對(duì)身體的控制

22.80%以上的舞者在跳舞的`時(shí)候其實(shí)只用了一半左右的力氣

30.體力.永遠(yuǎn)都是一個(gè)舞者最堅(jiān)實(shí)的依靠

31.學(xué)會(huì)自我催眠.告訴自己能行.是每一個(gè)舞者必修的第一節(jié)課

33.懶.是錯(cuò)誤的.比這錯(cuò)得更離譜的.為自己的懶找理由

34.有人只以為貝卡舞蹈的街舞頂尖.他們不知道貝卡的爵士隊(duì)獲得kod9的第六.這是華中區(qū)爵士隊(duì)有史以來(lái)獲得的最好成績(jī)。

41.舞蹈水平不是由性格決定的.卻能改變性格

43.除了時(shí)間.你和你老師的差距其實(shí)不像你想象的那么大

49.做慣了教練的人往往會(huì)在第二年萌發(fā)轉(zhuǎn)行的念頭.結(jié)果轉(zhuǎn)行之后想想還是做舞蹈比較好.原因很簡(jiǎn)單.更自由!

60.笨蛋交際原理：剛開(kāi)始笨.后來(lái)很好的笨孩子其實(shí)往往人人緣是最好的.所以.加油吧!

64.想跳好爵士舞.一定要學(xué)會(huì)聽(tīng)音樂(lè).樂(lè)感非常重要

65.爵士舞最核心的四樣?xùn)|西就是：力量、反應(yīng)、控制、情感

68.爵士舞者大致要經(jīng)歷四個(gè)瓶頸期：1.學(xué)不會(huì).學(xué)會(huì)的跳的不好看(初學(xué)者階段)2.細(xì)節(jié)控制不住(中級(jí)學(xué)者階段)3.試著編舞的時(shí)候發(fā)現(xiàn)肚子里沒(méi)貨(高級(jí)學(xué)者及初級(jí)教練教練)4.能夠編舞.但是就是編出來(lái)的不夠好(教練自學(xué)編舞階段)

74.養(yǎng)成經(jīng)常錄像的好習(xí)慣.你跳的是好是壞、好在哪里、壞在哪里、進(jìn)步多少.一目了然。

75.沒(méi)事試著編編舞.沉淀自己的技術(shù)

79.訓(xùn)練節(jié)奏感最簡(jiǎn)單的方法就是一邊聽(tīng)著歌.一邊敲桌子

82.挺胸!放肩!提臀!略收下巴!爵士舞者永遠(yuǎn)都是最自信最有范的人!

83.多吃水果多喝水.拼命運(yùn)動(dòng).既能美容又減肥

85.爵士舞者最忌諱的三種姿態(tài)：縮頭、含胸、夾腿

86.珍惜跳舞時(shí)的每一秒.那都是你可以回味一輩子的時(shí)刻

87.熱愛(ài)舞蹈、尊重舞蹈、如果你真的熱愛(ài)它.就不要玷污它

100.在豐富多彩的舞蹈大家族之中.爵士舞也只是其中一種.和古典舞、芭蕾、拉丁、街舞、曳步舞都是一樣的.沒(méi)有什么你高我低.不需要去糾結(jié)于那一種舞蹈最好.沒(méi)有最好的舞蹈.只有最好的舞者。

在控制力量之前，首先需要舞蹈初學(xué)者們擁有力量，所以腰部、腿部、手部都鍛煉的相當(dāng)有力量之后，我們才開(kāi)始學(xué)習(xí)如何控制。

爆發(fā)力是爵士舞與其他舞種的最大區(qū)別，但是跳爵士舞并不是一味的去爆發(fā)，因?yàn)橛蟹牛€要有收，所以我們還要去控制，讓舞蹈不至于顯得很散，給人一種不穩(wěn)定的感覺(jué)。

比如腿部力量的控制。在爵士舞中，大腿根部總是力量的原點(diǎn)，進(jìn)而擴(kuò)散到小腿，足部。而足部則決定了我們是否能在舞蹈中站穩(wěn)，所以無(wú)論跳什么舞，我們腳下的.力量都是不可或缺的。常見(jiàn)的腿部控制力量則通過(guò)抓緊地面來(lái)避免因?yàn)楸l(fā)力而導(dǎo)致重心不穩(wěn)。

其他部位的方式也是一個(gè)道理，要找到重心穩(wěn)點(diǎn)和爆發(fā)點(diǎn)，就很容易控制了。

另外最容易犯的錯(cuò)誤就是“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，沒(méi)辦法對(duì)每個(gè)部位進(jìn)行游刃有余的利用。最正確的方式是當(dāng)我們?cè)谧鲆粋€(gè)動(dòng)作的同時(shí)，不能僅是控制爆發(fā)的部位。因?yàn)樯眢w的其他部位也同樣具備力量的，所以我們的身體其他部位都應(yīng)該用力收緊的，而不是放松的。

拍子，“穩(wěn)”是關(guān)鍵。這個(gè)對(duì)身體的平衡要求頗高，因?yàn)楹茈y有人在突然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保持住身體的部位的穩(wěn)。出來(lái)數(shù)對(duì)拍子外，“穩(wěn)”也是至關(guān)重要的!

舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，一個(gè)動(dòng)作爆發(fā)出去的力量是五成，那么你至少要花七成的力量將動(dòng)作收回來(lái)，所以一支舞蹈做到收放自如是非常累的，并且需要一個(gè)過(guò)程。同時(shí)也告誡初學(xué)的小伙伴切莫心急，一口吃不成的胖子，萬(wàn)事開(kāi)頭難但是“熟”也能生巧!

爵士舞的特征就是可自由自在的跳，因此越來(lái)越多喜歡上了爵士舞，但很多人卻無(wú)法入門(mén)，那么爵士舞該如何入門(mén)呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧!

方向分為前后左右四分，頭部所有律動(dòng)一定要做到自所能及范圍內(nèi)的最大幅度。前的時(shí)候(就是點(diǎn)頭)盡量讓下巴碰到鎖骨，后的時(shí)候就是讓頭仰成和天花板一條平行線，左的時(shí)候讓頭盡量點(diǎn)到肩膀，右同理。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來(lái)，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。通過(guò)前左后右，前右后左的訓(xùn)練，最后放松的讓頭部轉(zhuǎn)圈，方向同面。練習(xí)的時(shí)候可以找點(diǎn)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)來(lái)放。

將肩部的動(dòng)作分為四個(gè)位置，上、前、下、后，每個(gè)位置都為自己能力范圍的極限位置。身體放松，腳與肩寬站立，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)四拍一個(gè)周期。1時(shí)，左肩向上頂，右肩下壓，此時(shí)胸部為自然狀態(tài)，不前挺也不后含。2時(shí)雙肩向后，此時(shí)會(huì)自然向前挺胸。3時(shí)上提右肩，下壓左肩，胸部為自然狀態(tài)。4時(shí)雙肩同時(shí)向前，含胸。同樣，相反方向時(shí)，1時(shí)右肩上頂，左肩下壓。2時(shí)雙肩向后，挺胸。3時(shí)左肩上頂右肩下壓。4時(shí)雙肩向前，含胸。每個(gè)動(dòng)作幅度要做到最大，剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得有些別扭，練習(xí)熟了以后就會(huì)將動(dòng)作做得非常連貫，一拍就可以完成。不過(guò)即使熟練以后，也要將每個(gè)位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到鍛煉的作用。

手臂一定要直，快，力!將雙手的肘關(guān)節(jié)在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋轉(zhuǎn)雙手臂，開(kāi)始的時(shí)候雙手逆向，旋轉(zhuǎn)速度一致，關(guān)鍵是兩肘關(guān)節(jié)在空中的位置不能改變，這樣練習(xí)的方法效果很強(qiáng)。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無(wú)論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺(jué)有無(wú)限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

首先站好姿勢(shì)，胸部按照前左后右四個(gè)方向移動(dòng)，做到只有胸動(dòng)，然后再按這四個(gè)點(diǎn)轉(zhuǎn)圈，連起來(lái)加快速度就成了繞圈。詳細(xì)一點(diǎn)說(shuō)從前胸開(kāi)始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的東西，注意身體不要跟著一起向前。胸部向后(含胸)，就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個(gè)拳頭，你要向后躲，記住身體不要跟著移動(dòng)。像左右動(dòng)胸最簡(jiǎn)單的方法就是，初學(xué)者可以把你的雙手打開(kāi)連動(dòng)胳膊左右伸直。用平行的手臂帶動(dòng)你的胸部左右動(dòng)，身體不要隨著動(dòng)，你要想像你的身體和你的胸是分開(kāi)的。像左動(dòng)胸就想像去左面夠東西。向右動(dòng)胸就是想像向右夠東西。多練習(xí)，我們就會(huì)運(yùn)用自如了。然后，我們就可以按照前左后右的順序用胸畫(huà)圈，到這里轉(zhuǎn)胸就完成了。左轉(zhuǎn)會(huì)了，就反方向，右轉(zhuǎn)。

可以從練仰臥起坐和呼啦圈做起。然后在練習(xí)律動(dòng)的基礎(chǔ)上加前傾、左傾、后傾、右傾四個(gè)方向。動(dòng)作幅度要大，主要是練習(xí)左右兩側(cè)的力量。若不會(huì)律動(dòng)，就在馬步的基礎(chǔ)上練習(xí)，跟音樂(lè)的`節(jié)奏四個(gè)方向有順序的鍛煉。腿不能彎曲，腰的動(dòng)作幅度要大，動(dòng)作做到位后，初次練習(xí)者的腰部尤其是左右會(huì)很累，要堅(jiān)持。另外可以多練習(xí)下腰，練習(xí)腰部柔軟度。

首先要學(xué)會(huì)向前左后右四個(gè)方向出跨。首先站穩(wěn)，腰挺起來(lái)，前就是將跨有力度的往前頂，后就是把臀部往后撅，左和右就是將跨往左右頂出去就可以了。其中出跨的順序應(yīng)該是：前，左、后、右。先慢慢的四個(gè)方向一個(gè)八拍，再逐漸加快的，然后是一個(gè)拍一個(gè)方向的，將前左后右那四個(gè)點(diǎn)用跨部連接起來(lái)就可以了，堅(jiān)持每天鍛煉很快就可以提高了。

腿部動(dòng)作很重要，進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì)讓激情顯現(xiàn)。首先是壓腿，有幾點(diǎn)注意：壓腿用力不能過(guò)猛，壓腿的動(dòng)作宜緩慢，一般每次3～5分鐘即可，壓腿之后最好做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。腿部練習(xí)包括叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí)，包括臀部前后。腿部練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒(méi)打開(kāi)，再就是腿部肌肉沒(méi)有收緊，出來(lái)的效果就是動(dòng)作軟綿綿，沒(méi)有力度可言。