心得體會是對過去經驗的回顧和反思，可以讓我們避免犯同樣的錯誤。最后，讓我們一起來閱讀一些前輩寫的心得體會，通過學習他們的經驗和觀點，挖掘自己的寫作潛能。

武術棍心得體會

武術棍作為中國武術中的一種傳統武器，有著悠久的歷史和豐富的文化內涵。在學習武術棍的過程中，我深深感受到了其獨特的魅力，并且從中體會到了許多寶貴的道理和智慧。在這篇文章中，我將分享我對武術棍的心得體會。

第一段：武術棍的歷史淵源和文化內涵。

武術棍作為一種傳統武器，源遠流長。它起源于古代農民的防身工具，隨著時間的推移，逐漸演變成為一門嚴肅的武術技藝。武術棍的技法獨特，可以打擊、劈砍、穿刺等多種功能于一體。同時，武術棍也承載著豐富的文化內涵，體現了中國人民的智慧和剛強的精神。

第二段：武術棍的鍛煉效果和身心益處。

學習武術棍不僅能夠鍛煉身體的力量、靈敏性和協調性，還能夠培養意志力和自信心。在武術棍的練習中，需要不斷地調整身體的平衡和節奏，這對身體素質和反應能力都有很大的提升。同時，武術棍的練習還能夠培養專注力和耐力，這對于日常生活和工作中的困難和挑戰也有一定的幫助。

第三段：武術棍的哲學與智慧。

武術棍作為一門武術技藝，背后蘊含著豐富的哲學和智慧。在武術棍的練習中，注重身心合一和內外一致的原則，強調與自然的和諧相處。通過夯實基礎動作的練習，逐漸掌握更高級的技巧和策略。這種方法可以幫助人們更好地面對生活中的挑戰和困難，培養耐心、冷靜、沉著和應變能力。

第四段：武術棍的技巧與藝術。

武術棍不僅是一種實用的打擊武器，不同的技巧和動作也具備一種獨特的美感。在武術棍的練習中，我們注重動作的流暢、力道的準確和姿勢的端正。通過不斷地練習和磨礪，可以將簡單的動作演變成為更加精湛和協調的技巧。同時，也需要注重舞臺表演的技巧和藝術性，通過合理的編排和表演，可以展現出武術棍的獨特魅力。

武術棍不僅具有豐富的歷史和文化內涵，還可以為我們提供很多實際的價值。在現代社會中，學習武術棍可以增強自身的安全意識和自衛能力，提高自身的健康素養和身體素質。此外，武術棍的練習還可以培養人們的團隊合作精神和互助意識，增強人們的社交能力和人際關系，同時也可以培養積極的生活態度和樂觀的心態。

總結：

通過對武術棍的學習和實踐，我深深感受到了其獨特的魅力和價值。武術棍不僅可以鍛煉身體，提升身心素質，還能夠培養人們的智慧和道德修養。我相信，只要我堅持不懈地練習，不斷地提升自己，武術棍一定會給我帶來更多的收獲和成長。

心得體會

武術是中國源遠流長的傳統文化之一，它不僅是一種對抗技巧的綜合體系，更承載著中華民族的智慧與勇氣。通過學習武術，我領悟到了許多珍貴的心得體會。首先，武術教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態度；其次，通過鍛煉身體和呼吸訓練，我學會了如何保持健康和平衡；第三，武術也教給了我很多關于團隊合作和互助精神的寶貴教訓；第四，通過學習不同的武術招式和技巧，我發現了內心的力量和自信。綜上所述，武術不僅是一種體育運動，更是一門深入人心的生活哲學，它對我的成長和發展產生了深遠的影響。

首先，武術教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態度。在練武的過程中，我時常面臨身體的疲憊和困難的招式，但我從未放棄過。我明白，只有堅持不懈地努力才能達到自己所追求的目標。武術告訴我，成功來之不易，需要付出大量的努力和汗水。在武術的世界里，堅持和追求卓越是必不可少的品質，同時也是我在其他方面取得成功的重要原因之一。

其次，通過鍛煉身體和呼吸訓練，我學會了如何保持健康和平衡。武術講究身體的力量和靈活性，每一次練習都是對身體素質的一次挑戰。通過不斷地練習，我逐漸增強了自己的體力和耐力。同時，武術注重呼吸技巧的訓練，這使我學會了如何通過深呼吸和調整呼吸來保持內心的平靜和放松。這種身心的平衡和健康對我在日常生活中的工作和學習都產生了積極的影響。

第三，武術也教給了我很多關于團隊合作和互助精神的寶貴教訓。雖然武術是一項個人競技的運動，但在武術的練習中，團隊合作和互助是不可或缺的。無論是在對抗中還是在集體動作中，都需要與隊友相互配合，進行默契的動作和戰術。通過與隊友之間的互動，我學會了傾聽和尊重他人的意見，以及如何在團隊中發揮自己的最佳水平。這些寶貴的教訓不僅適用于武術運動，也適用于我在工作和生活中與他人交往的方方面面。

第四，通過學習不同的武術招式和技巧，我發現了內心的力量和自信。在武術的練習中，我需要不斷地掌握各種技巧和招式，這要求我在短時間內做出快速準確的反應。通過不斷地練習和克服困難，我逐漸發現了自己內心的力量和能力。從一開始的無力感到最后的自信滿滿，這種成長的過程讓我對自己充滿了信心和勇氣，激發了我在其他方面迎接挑戰和克服困難的決心。

綜上所述，通過學習武術，我不僅掌握了實用的防身技巧和身體訓練方法，更重要的是領悟到了許多珍貴的心得體會。武術教會了我堅持不懈的精神和追求卓越的態度，通過鍛煉身體和呼吸訓練，我學會了如何保持健康和平衡，武術也教給了我很多關于團隊合作和互助精神的寶貴教訓。最重要的是，通過學習不同的武術招式和技巧，我發現了內心的力量和自信。武術不僅是一種體育運動，更是一門深入人心的生活哲學，它對我的成長和發展產生了深遠的影響。

武術棍心得體會

自古以來，武術就是中國人民獨特的篝火文化之一。作為中國武術的重要組成部分，武術棍既有著悠久的歷史，又有著深遠的影響力。據史書記載，武術棍最早可追溯到周朝。當時，社會秩序混亂，人們常常需要依靠自己的力量來維護自身的利益。為了應對戰爭和動蕩，人們開始學習武術。而棍則成為廣大人民選擇的武器之一。隨著社會的發展，武術棍逐漸演變為一種獨立的武術門派。從傳統的長棍、短棍到如今的太極棍、翻棍等，武術棍取得了巨大的發展。

第二段：探析武術棍的特點和技術。

武術棍以柔為主，以剛為輔。它既有力量的表現，又有技巧的展示。通過不斷的練習和磨煉，人們可以掌握豐富多樣的棍法。在武術棍的技術中，最為經典的莫過于出棍、收棍、掃棍等。這些技術既能迅猛地攻擊對手，又能精準地防御敵人的攻擊。同時，武術棍能夠鍛煉人的軀體素質，提高人的身體機能。通過刻苦訓練，人們能夠不斷加強肌肉、提高反應能力和靈敏度，增強體力和耐力。

第三段：分析武術棍對身心的益處。

練習武術棍對人的身心發展有著廣泛的積極影響。首先，在身體方面，武術棍能夠鍛煉人的肌肉和骨骼。通過不斷使用雙手和雙腿來進行擊打和防御，可以增強肌肉力量，促進骨骼的生長。其次，武術棍對人的協調性和靈敏度有著良好的培養作用。練習棍法需要不斷地調整身體的平衡，提高身體的靈活性和協作性。再者，武術棍練習能夠改善人的心理狀態，使人更加自信、堅毅和沉著。在練習中，人們需要不斷挑戰自己的極限，面對困難和壓力，培養堅強的意志和毅力。

第四段：談論武術棍對社會的積極影響。

武術棍不僅對個人有益，而且對社會也有著積極的影響。首先，武術棍可以培養人們的責任感和紀律性。在練習過程中，人們需要遵守教練的指導，嚴格執行練習和訓練計劃。其次，武術棍能夠幫助人們樹立正確的價值觀和人生觀。在練習中，人們注重通過實力和技術來展示自己，不追求虛浮的外表和功利的結果。再者，武術棍可以培養人們的團隊合作精神和互助精神。通過與他人的交流和比拼，人們能夠增進友誼、促進和諧。

第五段：總結武術棍對個人和社會的意義。

綜上所述，武術棍作為中國武術的一種流派，具有悠久的歷史和文化積淀。它不僅體現了中國人民堅韌不拔的品質和與世無爭的胸懷，同時也對個人和社會產生了重要影響。通過練習和磨煉，人們能夠培養身心健康和積極向上的生活態度，同時傳遞中國武術的精髓和博大精深的文化內涵。武術棍不僅是一門技術，更是一種人生哲學和生活方式。它帶給人們的不僅是力量的展示，更是人性的彰顯。

教武術心得體會

武術源遠流長，之所以傳承至今并備受世人所推崇，是因為它不僅是一門具有武器防身功能的技藝，更是一種修身養性、磨礪意志、培養品質的文化。作為一名武術愛好者，我深刻認識到了學習武術對自身的錘煉和啟示，今天，就分享一下自己的教武術心得體會。

第二段：掌握基本功。

學武術最先要學習的就是基本功。無論是空手、棍、劍、鞭等各式武器的操作，都離不開對基本功的熟悉和磨練。而想要精通武術，對于基本功的掌握尤為重要。在我教學的時候，除了指導同學們在課上認真練習，也鼓勵他們自主練習，不斷琢磨細節，才能真正將基本功打磨好。

第三段：注重身體素質。

武術需要的不僅是精準的技巧，同樣要求出色的身體素質。訓練過程中的貓步、跳躍、爬地等動作都能夠有效提高同學們的體能和協調性，增強身體潛力。而反之亦然，只有在身體素質達標的情況下，才能更好地訓練自己的武術能力。在教學中，我也會有意警示同學們要注意飲食和作息，保障自身的身體素質。

第四段：攻防情景模擬。

武術的訓練就是要使人能夠在危急時刻有底氣自保。因此，在教學過程中加強攻防情景的模擬訓練，幫助同學們掌握實戰技能。每個招式的練習都要具體分析其運用場景和對策，在模擬實戰情景中讓同學們真實地感受攻防技能的效果和應對方法，不斷提升意識和技巧。

第五段：注重心理素質。

武術的掌握不僅僅是一個技能問題，更是一種對自身內心和行為的培養過程。在教學時，我總會讓同學們明白，真正精通武術需要的不僅是技巧，同時還需要對生命的敬畏和與人為善的心態。武術鍛煉不僅考驗著人的意志力，在極端情況下還要有冷靜應對的應變能力。教學中，我也常會開展真實攻防情景的模擬，讓同學們在緊張氛圍中錘煉心理素質，在攻擊刺激面前仍能平靜應對。

結語：

通過教導同學們武術技藝，我也在自己的實踐中不斷地總結和提升。只有深入理解并真正體驗過的那份修煉之道，才能引領你更深層次的體悟，去以新的姿態重新面對世界、生活。同時，我也希望廣大讀者能夠借鑒我的經驗，探尋自己的修身之道，并不斷提高自身的綜合素質。

武術史心得體會

武術作為中華文化的一部分，有著悠久的歷史。由于它所具有的嚴謹性和實用性，不僅僅在中國，而且在世界各地都受到了廣泛的關注和認可。通過學習武術史，我對武術的產生、發展、演變，以及其中的文化內涵和精神價值，有了更深刻的理解和感悟。

第一段：武術的起源。

武術起源非常久遠，可以追溯到五千年前的新石器時代。那時候，人們迫切需要用各種武器來保護自己生命和財產的安全。據史書記載，周武王在兵敗之后，發現戰士們在直接對抗敵人時表現并不出色，于是開始創編六十四卦的套路。卦數的變化可以應用到戰爭中，從而提高戰斗力。后來，隨著社會的發展和文化的進步，武術逐漸形成了自己的理論和體系，并沒有止于殘殺的工具，而成為了中國傳統文化的一部分。

第二段：武術的發展。

不同地區的武術有著各自不同的風格和特點。在歷史上，武術發展階段可以根據地區分為南拳與北拳、太極武術和少林武術等。其中少林武術鼓勵練習者在過程中堅持“無止境、無限制”的理念，積極承認復雜和多樣性，使其具有了更加深厚的文化內涵。太極武術注重調理心境、平衡身心，被譽為“行功在于柔，威力由內力而來”，理念的來源則在于“云手”的太極哲學。它并不追求攻防技巧的多變，而是力求提高一個人的修為與覺悟。而以猛擊為主的南拳與北拳，則體現了中國人的悍勇和剛毅的風格。

第三段：武術的演變。

武術在傳承中也經歷了漫長的歷史，其中脫胎于中原的拳術和彈腿、棍棒術等其他技法，與藏在民間的各種拳腳套路不斷地在實戰和非實戰中得到修補、補充、刪減。除了各種武技的升華之外，人們更多地強調了武術的心境，德育和練習規范。從中可以得出，一個好的武術家并不是只會使用姿勢華麗的招式，而是需要秉承武者精神，修煉自己的人品，享用中國文化。

第四段：武術的文化內涵。

武術在中華文化中占有重要地位，深層的文化內涵主要來自于武術家們的另類美學、其區別于其他西方文化的哲學、以及其和其他中國傳統文化的融合。早期的武學家服務于君主和社會的革命家，強調坦誠、正義和仁愛等”正”與”義”的價值觀，并將這些價值觀內化為其技法和道德標準，成為中國武者的代表世家。種種人文關懷的培養，也可以理解為中國武學家與歷史時期、社會環境的互動過程中建立和傳遞人作為個體價值的重要性。

第五段：文化藝術的精神價值。

武術不僅是保護身體的健身運動，也是一種精神和文化的傳承。在實戰中，武術家需要保持清晰的思維和有效的行動，這種心態也可以在生活中產生積極影響。此外，武術的修煉，對于提高人的意志、韌性以及精神力量也有很大的幫助。這些精神價值和特征，不僅有望在實踐中被傳遞下去，而且理應在我們未來的實踐中得到精益求精的發揚。

結尾：

總之，武術史是一個根植于中國傳統文化的重要組成部分，具有豐富的文化內涵和意義。學習武術史，有助于我們深刻認識武術的起源、發展和演變，并領悟武術的文化精神，進而實現人與自然、心與身體、技藝與文化之間的和諧統一。在未來發展中，我們也應該秉承這些精神價值，更好地發揚中國武術的傳統之美。

武術

作為中國傳統文化的重要組成部分，武術歷史悠久、博大精深，是一門充滿哲學、修身、養生功能的綜合性體育運動。對我來說，這項運動不僅是一種愛好，更是一種修煉精神、錘煉意志、提高自身素質的途徑。下面將就我在這項運動中所得到的心得分享一下。

第一段：武術讓我更加自信。

在我剛開始學習武術的時候，身體素質不是很好，經常感到累、難受。但在班級中，訓練中，我始終堅持不懈，不斷進步。慢慢地，我發現自己在運動中逐漸變得更加自信。正所謂：“風吹草低見牛羊，雨過天晴見彩虹”。只有在經過風雨之后，才會看到真正的自己。武術的精神內涵，讓我懂得了自信的重要性。在以后的生活中，我會堅持更加努力，不斷地提升自己的自信。

第二段：武術讓我更加堅韌。

在學習武術的過程中，我不斷地遇到各種困難和挑戰。有時我需要在夏季的高溫中堅持訓練，有時我需要不斷地練習招式，直到毫無保留地熟練掌握它們。這些經歷讓我更加堅定了內心的決心和毅力。勤奮、堅韌的精神，不僅讓我在武術中獲得了進步，同時也讓我在日后的生活中更加有韌性，從容地應對生活中的挑戰。

第三段：武術讓我更加謙虛。

雖然我在武術訓練中有所進步，但是我也意識到自己還有很多需要提高的地方。我所學習的武術還有深深的內涵，我需要更加謙虛地學習和領悟。正如大自然中一樣，萬物不斷進化，同樣的，武術也需要不斷地學習和發展。從這個意義上講，謙虛是一個人不斷進步的關鍵。

第四段：武術讓我更加注重健康。

武術作為一門中華傳統文化體育運動，既包含了集中注意力、反應能力、領悟能力等優點，同時，武術練習過程中需要注意科學性和安全性，注重身體素質的提高。通過武術的訓練和鍛煉，我有機會培養良好的健康意識，包括均衡飲食、充分的休息、合理的運動等。這些習慣不僅有益于身體健康，同時也使我更加強大、更加自信。

第五段：結語。

總之，對我來說，武術不僅是一項運動，更是一種生活方式，能夠提高我身心健康的素質。在武術的學習過程中，我不僅獲得了技能的進步，更重要的是在精神上得到了錘煉。武術的精神內涵是深深的，讓我知道了成功的含義在哪里，讓我更加堅定了自己的心理素質。我相信，我終將在武術的道路上取得更大的進步，不斷地豐富自己的內涵和提高自身素質。

心得體會

武術作為我國的傳統體育項目之一，深受人們喜愛。我也是其中的一員，參加了幾年的武術訓練，收獲不少。在這段時間里，我體會到了武術的獨特魅力，并對自己的身心得到了極大的鍛煉和提升。

首先，武術教會了我如何克服困難。在武術訓練中，面對所要學習的各種復雜而且需要極大耐心和恒心的動作，我曾多次感到無法完成的困擾。然而，教練總是耐心地引導著我，讓我不斷嘗試，一遍又一遍地練習。在這個過程中，我不斷調整自己的姿勢和動作，摸索著最適合我的方式。通過堅持不懈的努力，我終于克服了一個個困難，逐漸變得熟練起來。這讓我明白了只有堅持不懈、相信自己并不斷努力，才能戰勝困難和挑戰。

其次，武術教會了我如何保護自己。在生活中，我們難免會遇到一些突發事件，需要自己保護自己的安全。而武術的學習中，我們不僅學習到了各種招式和技巧，更重要的是學習到了如何保持冷靜和應對突發情況的能力。當我遇到危險時，我不再驚慌失措，而是能夠保持冷靜的頭腦，迅速做出反應。這讓我對自己的安全有了更多的信心。

再次，武術教會了我如何與人相處。在武術比賽中，我們需要與其他隊友合作，共同展示出最佳的戰斗力。這就要求我們要學會與人合作，互相信任和支持。在訓練中，我們互相鼓勵，互相幫助，共同進步。這讓我明白了一個人的力量是有限的，只有通過與人的合作，才能實現更大的成就。這也讓我學會了傾聽他人的意見，接受不同的觀點，并從中受益。

最后，武術教會了我如何堅持追求目標。武術是一項需要長期堅持的運動項目。在這個過程中，我們需要定下目標，努力追求，并不斷克服困難。我曾經想過放棄，但每當我看到自己的進步和成長時，我就會重新振作起來。通過不斷地挑戰自己和突破自己的極限，我養成了堅持不懈的習慣，并明確了自己更多的人生目標。

總之，武術對我產生了深遠的影響。通過武術的學習和訓練，我克服了許多困難，提升了自己的身心素質。同時，武術也教會了我如何保護自己，如何與人相處，并堅持追求自己的目標。這些經歷不僅讓我在武術領域有所收獲，更為我人生的道路指明了方向。我相信，在將來的日子里，我會繼續堅持下去，將武術的精神與原則延續下去，為自己的成長和發展不斷努力。

學武術心得體會

2014年3月下旬，根據這學期的教學計劃，當時我準備用一個月時間，把《英雄少年》這套操教會學生。這套操我很熟悉，在前年參加哈爾濱市教師素養大賽之前我已學會。這次教給學生我認為是游刃有余，但事與愿違，學生學得很慢，四節課下來學了四節操，動作不到位，跟不上節奏，跟音樂那就更跟不上了。我分析了一下原因并調整了教法。

1、學生小學一直沒學過操，沒有學操的經驗。比如說，做操時，先左后右。眼隨手動。這些他一點都不懂。本體感覺也不好：比如說“弓步架推”,這個“架”，那做的啥樣都有，大多數都和小猴子似的滑稽至極。

我采用合作學習，互相糾正錯誤。或回家照鏡子練習，或者讓動作做的規范的學生示范，使大家建立正確的動作形象。教學這套操我最得意的就是選了幾個領操員，重點培養。他們在不同的位置領操，我在下邊監督。學生還能認真練。我也省勁，能及時了解學操情況。學生還能從不同角度及時學習，2、缺少興趣，學“操”是件枯燥的事.學生一上課，就會說，老師還學操啊？沒興趣學習就不認真，不認真導致的后果就是學得慢。學得不好。

我加強自身修為，認真研究動作，把動作做到位，力度大。把這套操練得形神兼備。我根據初中生喜歡搏擊的特點。講解動作時，突出搏擊性，比如說“馬步盤肘”這節，強調肘擊。講解這節操的由來，學生興趣就濃了。激發了學生學習興趣。

3、我的教法也有問題：我教的很快，學生還沒理解一節操就教完了，然后就重復練習。動作要領還沒掌握，重復不規范的練習，一錯再錯。所以教學效果不佳。

后幾節操我教的的節奏放慢，讓學生找到肌肉感覺，動作定型，學會了幾拍，就復習。鞏固動作。后幾節操教的效果很好，真是教學相長啊。

有時候我對孩子們孩子們說：我們之間現在像《射雕英雄傳》的郭靖與江南七怪。郭靖在江南七怪手里武功長進慢，在馬鈺手里那就武功就突飛猛進。我呢盡量像馬鈺發展，你們也得像郭靖那樣好學。這樣我們這套武術操才能學得快。同時適時點播，及時鼓勵，對于學操也是很重要的。

4、現在班級中總有幾個教不會的學生，那是一點感覺都沒有。經常“順拐”。

這樣的孩子主要原因就是協調性差，學什么都慢，學得慢自信心就更不足，不足學的就更慢。我能就時常給他們吃小灶，利用業余時間教他們。慢鳥先飛嗎！同時給予真誠的、恰到好處的鼓勵，是他們有成就感、自豪感。同時激發學習熱情。使他們自覺學習，后來這幾個學生突飛猛進，在武術操比賽中成績優異。

在學習這套操中，學生受益最大的就是對祖國傳統文化的認識。了解武德，學會做人。我們首先學習了“抱拳禮”的意義。“曲母自謙，五洲同聚，以武會友。”學生們聽完我的講述后，學習武術的興趣就上來了。每每練習前我們首先施抱拳禮。學生從對祖國文化的敬仰、自豪，到從善如流。學習這套操后，我感覺他們有禮貌多了。

以上是我的教完這套操的一點心得。我相信會指導我下次教操，今天記下來，為以后的教學作為借鑒之用。

武術協心得體會

武術是一項古老而博大精深的體育運動，能夠培養人的身體素質和意志品質。作為武術愛好者，我曾經參加過武術協會的活動，并從中獲得了許多寶貴的體會。在這篇文章中，我將分享關于“武術協心得體會”的主題，希望能夠通過我的經歷，傳遞出武術所給予我的積極影響。

首先，參加武術協會的最大收獲就是鍛煉身體。武術是一項全面發展身體的運動，它通過各種不同的招式和動作，訓練人的力量、敏捷性和耐力。在與其他協會成員共同練習的過程中，我不僅提高了自己的體能水平，更發現了身體的潛力。每天堅持鍛煉的同時，我也學會了如何更好地保護自己，提高自己在日常生活中的安全意識。

其次，武術協會的活動也對我在組織和合作方面的能力提出了更高的要求。武術協會的成員來自不同的年齡段和背景，在一起練習和表演動作需要密切合作和默契配合。在與團隊成員共同訓練的過程中，我學會了傾聽他人的意見和建議，并能夠迅速調整自己的動作和表現。這種團隊合作精神也幫助我在其他方面取得更好的成績，例如在學校的學習和社交活動中。

第三，參加武術協會的經歷也使我在面對挑戰時更加堅韌不拔。武術并不是一項輕松的運動，它需要運動員付出艱苦的訓練和耐心的等待。訓練過程中的挫折和失敗，讓我逐漸學會了堅持和不放棄。通過與其他協會成員的交流，我也明白了成功需要時間和努力。在協會的陪伴下，我學會了面對困難，勇敢地迎接挑戰，并最終戰勝它們。這種勇氣和堅毅的品質不僅幫助我在武術上取得了進步，也影響了我的生活方式和思考方式。

最后，參加武術協會的好處還體現在提高自信和自尊上。通過與其他協會成員的互動和交流，我逐漸從羞怯的個性發展為自信而堅定的人。在每次練習和表演中，我學會了相信自己的能力，展現真實的自我。這種自信心的提升讓我在學校和社交場合中更加放松和自在，也更有勇氣追求自己的夢想。

總結起來，參加武術協會的經歷對我的身體健康、組織和合作能力、堅毅和自信都產生了積極的影響。通過與其他協會成員的交流和學習，我不僅更好地了解了武術的本質和它所傳遞的價值觀，也發現了自己的潛力和可能性。我相信，這些獲得的經驗和品質將會伴隨我一生，并在我未來的職業生涯和個人成長中發揮積極的作用。

心得體會

武術不僅僅是一種武術技能的訓練，更是一種生活哲學的體現。在多年的練習中，我不僅學到了武術技巧，還領悟到了許多關于生活和健康的智慧。武術的練習不僅幫助我增強了自我防護能力，也提升了我的自信心和耐力。武術已經成為了我生活中不可或缺的一部分。

首先，練習武術讓我學會了如何保護自己。在現代社會中，人們常常面臨各種安全問題和不安全因素。作為一種自我防護的方式，武術教會了我如何通過技巧和意識來應對潛在的危險。通過學習武術，我能夠更好地保護自己，使自己遠離暴力和危險。

其次，武術練習也對我的自信心產生了積極影響。在訓練過程中，我經歷了無數次的失敗和挑戰。然而，每一次的挑戰都是我不斷成長和進步的機會。通過不斷地戰勝自己，我逐漸建立了自己的自信心。無論是面對困難和挫折，還是在其他領域的競爭中，我都能夠保持積極的態度和信心。

此外，武術的鍛煉也提高了我的耐力和體力。武術訓練強調身體力量和耐力的提高，通過不斷地挑戰自己的極限，我逐漸增強了自己的體力和耐力。在長時間的練習中，我學會了堅持不懈和毅力。這種堅持不懈的精神也滲透到了我的生活中，使我更加勇敢面對生活的困難和挑戰。

最后，武術的修行也教給了我一些關于禮儀和道德的價值觀。武術強調的是人與人之間的平等、尊重和友善。通過練習武術，我學會了如何與他人和睦相處，尊重他人的權利和尊嚴。在與他人交流和對待他人時，我會盡量保持冷靜和理智，避免使用暴力和歧視的行為。

總而言之，武術對我產生了深遠的影響。通過練習武術，我不僅僅是鍛煉了自己的身體，更成長為一個更加自信、堅韌和有禮儀的個體。我相信，在未來的生活中，我將繼續堅持練習武術，將其作為一種生活方式和哲學，去追求更高的境界和自我提升。武術不僅對我個人的成長有著重要的影響，也讓我對生活和自己有了更深入的認識。

武術講座心得

經過一次關于武術的講座，我收獲頗豐。這次的經歷不僅讓我更深入地理解了武術的精神內涵，也使我對中華傳統文化的獨特魅力有了更深的認識。

講座開始前，我對武術的理解僅限于體力和技巧。然而，講座一開始，就被深深地吸引了。主講人不僅展示了各種武術動作，還闡述了武術背后的哲理。他強調的“以柔克剛”，“內外兼修”，“自強不息”等理念讓我深受啟發。我意識到，武術不僅僅是技巧，更是一種生活態度，一種自我提升的方式。

講座過程中，主講人分享了他的武術經歷，他帶領我們體驗了武術的魅力，也讓我們看到了武術背后的辛勤付出和堅韌精神。他教導我們要對武術有敬畏之心，不斷學習，不斷提高，保持對武術的熱愛和執著。

講座結束后，我深深感受到武術的魅力。它融合了力量與技巧，是中華文化的瑰寶。我對武術有了新的理解，我愿意更深入地學習武術，感受武術的魅力，也愿意將武術精神融入日常生活，以武術的哲理指導我的行為。

總的來說，這次武術講座讓我受益匪淺。我不僅對武術有了更深的理解，也對我生活的方向有了新的認識。我深感武術不僅是一種技能，更是一種精神，一種對生活的態度。我期待在未來的日子里，能將武術精神融入生活，以更加堅韌和樂觀的態度面對生活的挑戰。

武術篇心得體會

第一段：引言（150字）。

武術是中國傳統文化的瑰寶，是我國古老而豐富的文化遺產之一。作為中國人，接觸和學習武術已經成為一種自然的選擇。在學習武術的過程中，我深刻體會到了武術的藝術之美和對身心健康的積極作用。在這篇文章中，我將介紹我學習武術的心得體會，包括對武術技巧、身體鍛煉和意志品質的反思。

第二段：武術技巧（250字）。

學習武術讓我意識到，技巧的重要性在于它不只是形式的展示，更是一種內在力量的釋放。我在學習武術過程中，通過不斷的練習和磨礪，逐漸掌握了一些基本技巧。我發現，學會使用這些技巧不僅可以提高戰斗力，還能夠增強對自身的控制力和反應力。同時，武術技巧的運用也培養了我的專注力和觀察力，讓我更加敏銳地洞察對手的動作和意圖。

第三段：身體鍛煉（300字）。

武術講究身體的力量和靈活性，因此它也是一種獨特的身體鍛煉方式。在學習武術的過程中，我經歷了許多極限的訓練和挑戰，同時也感受到了身體逐漸變得更加強壯和耐力更高的變化。武術要求身體的每個部分都得到均衡發展，因此我不僅鍛煉了肌肉和韌帶，還提高了身體的靈活性和協調性。通過這些鍛煉，我意識到身體的力量可以在自己的控制下調動起來，并且學會了尊重和保護自己的身體。

第四段：意志品質（300字）。

學習武術需要付出持之以恒的努力和毅力，因此它能夠培養人的意志品質。在訓練中，我常常面臨困難和挑戰，需要不斷克服自己的心理障礙和疲憊。這個過程讓我學會了堅持和不放棄，明白了只有通過堅持的努力才能取得進步。我相信，這樣的意志品質不僅在武術中有用，在生活中也是至關重要的。

第五段：結尾（200字）。

通過學習武術，我不僅提高了自身的身體素質，還培養了專注力、反應力和意志品質。這些都是我在學習武術中的收獲和體會。在追求完美的武術技巧的過程中，我意識到，武術是一種藝術，是一種修身養性的方式。它不只是一種運動，更是一種文化的體現。通過學習和實踐，我深深地愛上了武術，相信它會在我的一生中持續地伴隨著我，給我帶來身心健康和內在的成長。

總字數：1200字。

武術講座心得

經過一次關于武術的講座，我收獲頗豐。這次的講座不僅讓我對武術有了更深入的理解，也讓我感受到了武術的魅力和獨特之處。

講座開始前，我對武術的了解并不多，認為它只是一種簡單的身體運動。然而，講座一開始，我就被深深地吸引了。主講人以深厚的武術功底和豐富的經驗，通過深入淺出的方式，讓我對武術有了新的認識。他講述了武術的歷史、文化內涵以及實戰應用，讓我對武術有了更全面的理解。

講座中，我最為印象深刻的是主講人關于“氣”的講解。他告訴我們，“氣”是武術中的重要元素，通過練習和調節呼吸，可以將身體的能量流動和拳腳動作結合起來，進一步提升武術的實戰效果。這讓我意識到，武術不僅僅是力量的展示，更是一種內在精神的體現。

在講座的過程中，主講人還組織了我們進行了一些簡單的武術動作練習，這讓我親身感受到了武術的魅力。我驚喜地發現，通過這些動作，我可以更好地控制自己的身體，提升反應速度和靈活性。

經過這次講座，我對武術有了更深的理解和喜愛。我認識到，武術不僅僅是一種技能，更是一種精神。它需要我們通過不斷的練習和磨礪，去感受其中的精神內涵和實戰應用。我也決定在日常生活中，更多地參與到武術的學習和練習中，去感受武術給我帶來的成長和快樂。

總的來說，這次武術講座是一次非常寶貴的經歷。它讓我收獲了豐富的知識和技能，也讓我對武術有了更深的理解和喜愛。我深深地感謝主講人，他的講座不僅讓我受益匪淺，也讓我對武術有了全新的認識。我相信，這次的經歷將會對我未來的生活產生深遠的影響。

武術學習心得

未上武術課前，我對武術的認知完全來自于電視劇和各類武俠小說。那種飛檐走壁，瀟灑肆意，仗劍江湖，天地任我行的暢快淋漓著實令我心生向往。《神雕俠侶》幾乎就是我對古代武俠的認知。而對近代武術的認識，則主要來自于成龍、甄子丹等武打明星及其所參演的電影，比較熟悉的是詠春拳、佛山無影腳等。對武術的認識可以說是非常膚淺及流于表面的。正因為對武術認識不深，那層朦朧的面紗讓我覺得武術甚為神秘，讓我心生敬畏。所以，大一因為害怕學不好武術這門高深學科的我，還是禁不住內心的召喚而在大二選擇了這門體育課。結果，雖然發現我的拳法劍術還不是很到位，但我對武術有了更清晰的認識。

首先，現代的武術偏向于強身健體而非奪人性命。有些人認為武術是一種屠戮的技能，劍走偏逢，刺人手腕，拳打中線，一招收命。事實上，這種對武術的認識有失偏頗。我認為現代武術的首要目的應該是強健體魄，磨練意志，在于防身，自助及助人，而非用于打架及欺凌弱小。

其次，習武先習德。武德訓中有曰：“遵武德者，武之宗也。未曾學藝也學禮，未曾習武先習德。缺德者不可予之學;喪禮者不可教之武。習者應不謀利而秉大義，不畏強而舍已身。當守千甚，行須善始終。平常本虛懷若谷，心意以精益求精。持之以恒，屬高尚之武德。以武強身，以德養性。”也就是說，學武不應爭強好勝，而要胸襟廣闊，虛懷若谷，做到進退有度，該出手時就出手，不該出手時就不動手，要用高尚的武德氣度讓別人自慚形愧。總之，武術精神很重要。

然后，武術被分為傳統武術和競技武術，競技武術是由傳統武術演化而來的體育運動。武術不單純是一種技能，更是一個復雜的、不斷融合發展的有機體。在本學期我不僅五步拳和初級劍，還鍛煉了體質，了解了馬步，虛步等動作的基本要領。我知道蹲馬步是雙腳開大，達到自己兩腳間的距離為三腳半寬，腳要內扣。做虛步時要將重心放在后腳上等等。剛開始看到老師在前面進行動作演示，非常羨慕老師的動作，覺得非常的帥氣，動作很有力度，并且非常連貫流暢。如今我們自己也學習的那些動作，發現那并不是一朝一夕就可以練出來的本領，盡管我有很努力的學習，但是還是沒有老師做得那么好看和標準到位。

最后，我覺得老師豐富多彩的教學方式、行云流水的動作和幽默的授課語言極大地激發了我對武術的興趣。武術的教學不僅僅是動作和套路的簡單傳授，更是知識的講解和思想的交流。老師在教學中強調武術講究收放結合、厚積薄發，這對我們做人做事同樣有著重要的指導意義。我會在課余時間繼續學習武術這門課程，用心體會武術的意義，領略武術的精神。

武術講座心得

我非常榮幸能夠參加張教練的武術講座，并在此分享我的心得體會。

首先，我對武術有了更深入的理解。我以前認為武術只是打打殺殺，但是通過張教練的講解，我了解到武術不僅是一種技能，更是一種精神。武術強調的是內外兼修，不僅要有高超的技能，還要有高尚的品德。學習武術可以幫助我們提高自我保護的能力，同時也可以培養我們堅韌、勇敢的精神。

其次，講座讓我更加自信。張教練教我們如何通過控制呼吸和肌肉來提高力量和穩定性，這讓我感到非常興奮。以前，我總是感到自己缺乏力量和穩定性，但是通過學習武術，我感到自己有了很大的提高。我相信，通過持續的學習和實踐，我可以更好地保護自己和他人。

最后，我對武術的未來充滿了期待。通過講座，我了解到武術有很多不同的流派和風格，每種都有其獨特的魅力。我希望能夠學習更多的武術技能，并將這種精神傳遞給更多的人。我相信，武術可以成為一種強大的文化交流工具，讓我們更好地了解和尊重彼此。

總之，這次武術講座讓我受益匪淺。我不僅對武術有了更深入的理解，還提高了自信，并對武術的未來充滿了期待。我非常感謝張教練的講解和指導，我會繼續努力學習和實踐，成為一名真正的武術愛好者。

武術心得體會

通過在大學這一個學期的武術課學習，我對武術有了初步的了解，感受到了武術的巨大魅力，對武術興趣有了進一步的加強。一開始學習的興趣不大，總以為是項枯燥無味的項目，但是在學習的過程中，我逐漸改變了對它的看法。

武術是中華民族的瑰寶，博大精深，奧妙無窮。學習武術不僅可以強身健體，而且可以修身養性。武術的套路動作千姿百態，剛柔相濟，虛實相間，我們所領略的只是那博大精深的武術文化里的冰山一角。學習武術，鍛煉了我們的意志，培養了我們的品德，豐富了我們的生活，讓我們充滿自信，面對一切困難和挫折都從容自若。還提高防身自衛能力和培養民族文化情操。武術在長期的延傳中，注重禮儀和講道理，“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”。

在上第一節課的時候老師就給我們講了這些道理，雖然當時不能理解其中的奧妙，但是我依然喜歡上了武術。從最基礎踢腿到套路、器件，慢慢的我領悟了其中的一些道理。最基本的握拳敬禮，讓我學到了，對別人的尊敬。敬禮的基本規則包含有對別人的，尊敬，平等，謙讓。練武者需要一顆平靜的心態，要有廣闊的胸襟，這是對武者最基本的要求。

是武術的魅力所在。

武術作為體育項目，其技術方面仍不失于攻防技術的特性。而它將攻防技擊寓于套路運動和搏斗運動中。武術的內容豐富，其運動和練習的方式也十分多樣，有競技對抗的散手、推手、短兵等;有適應演練的給種拳術、器械和對練;還有與其相配的功法內容等。不同的拳術和器械有不同有的動作結構、技術要求、運動風格和運動強度等等。它符合不同年齡、性別、體質的需要，人們可以根據自己的條件和興趣愛好盡心選擇練習。

中國武術的民族特色要求動作的形體規范和精神傳意的內外合一的整體觀。所謂的內，指心、神、意等心志活動和氣息的活動;所謂的外，指手、眼、身、步等的形體活動。武術“內外合一，形神兼備”的特點主要通過功法和技法來體現。“外練精氣神，內練筋骨皮”，是各家各派練功的準則。

學習武術，其實我認為最主要的就是禮儀、道德。武術的技能并不是主要的，主要的是習武一定要修武德，一個沒有武德的人習武，早晚是會被人唾棄的，反而他學的越好越對社會有害。武術可以讓我們學習到尊敬他人、自律、不怕挑戰、自信與保持身體健康。但千萬不要在現實生活中常常用武力來解決問題，武德很重要!

武術講座心得

講座心得應由本人根據自身實際情況書寫，以下僅供參考，請您根據自身實際情況撰寫。

作為一名武術愛好者，我有幸參加了一次由著名武術大師主講的講座。這次講座的主題是“武術與身心健康”，大師在講座中分享了自己的武術經驗和心得，讓我受益匪淺。

在講座中，大師首先介紹了武術的基本概念和歷史淵源，讓我對武術有了更全面的了解。接著，大師詳細講解了武術的基本功和招式，讓我更加深入地了解了武術的精髓。最后，大師還分享了自己的武術經驗和心得，讓我更加深入地認識到了武術的本質。

在這次講座中，我學到了很多有用的東西。首先，我認識到了武術不僅僅是一種技能，更是一種文化。武術不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種修身養性的途徑。其次，我學到了如何正確地練習武術，如何避免受傷。最后，我學到了如何將武術融入到日常生活中，如何將其作為一種精神寄托。

在這次講座中，大師的講解讓我受益匪淺。他的講解非常生動有趣，讓我更加深入地了解了武術的精髓。同時，他也分享了自己的武術經驗和心得，讓我更加深入地認識到了武術的本質。

總之，這次講座讓我受益匪淺，讓我更加深入地了解了武術的精髓。我相信，在未來的日子里，我會更加努力地學習武術，將其作為一種精神寄托。

武術學習心得

選擇武術作為體育課項目，希望通過學習強身健體，身體素質得到提高。在遇到緊急情況時可以用來防衛。經過一學年對武術的學習，體質有所改善，并且深刻的體會到了中國功夫的博大精深，并非花拳繡腿般的做秀而是具有實際效力的搏擊運動!

發展到今天，武林的基本定義可概括為：武術是以技擊為主要內容，以套路和捕斗的運動形式注重內外兼修的中國傳統體育項目。

從這一定義出發來認識武術。首先，武術屬于中國傳統的技擊術。它是以踢、打、摔、拿。擊、刺等技擊動作為主要內容，通過徒手或借助于器械的身體運動表現攻防格斗的能力。在運動形式上，既有套路的，也有散手的，既是結合的，又是分離的，這種發展模式，也迥然有別于世界上其他技擊術。在演練方法上注重內外兼修，演練風格上要求神形兼備，這些正反映了中國傳統的技擊術的運動特點。

學習武術之前就知道學習武術很辛苦，但是進行了系統的武術學習以后發現武術比想象中的更辛苦。從每次課要練習的基本功到每個新的武術動作。對于我們這些非專業的女同學來說學習起來困難很大。很多動作總是不好意思做，認為自己做的丑，別人都在看我，武術老師一直勸我們要敢于去做、去嘗試，正是因為從小就覺得自己比男孩子弱，根深蒂固的認為我不行才有了“講柔弱進行到底”的結果。要認為自己行，給予自己肯定!

道理很容易理解，但是接受起來還有困難!經過一次次的決心，一次次的嘗試，潛移默化間在一年的學習武術過程中收獲了很多自信，面對新事物也學會了勇敢的嘗試。學習武術的心得更多的是讓我們相信自己，肯定自己!

武術講座心得

一次深刻的武術講座，不僅讓我領略了中華傳統文化的魅力，更讓我在身心成長和技能提升方面取得了豐碩的成果。

講座開始前，我懷著好奇和期待的心情走進會場。講座的主講人，一位資深的武術大師，以獨特的姿態和動作示范了各種武術動作，讓我驚嘆于中華武術的神奇和深奧。大師通過生動的語言和形象的演示，讓我深入了解了武術的基本理論、招式技巧以及精神內涵。

在講座過程中，我深受啟發。大師的講解讓我認識到，武術不僅是一種技能，更是一種精神。通過武術修煉，我能感受到內心的平靜和堅韌，以及身體的協調和平衡。此外，大師還強調了武術中的“道德”和“仁愛”精神，讓我意識到武術的深層次含義，并對我的人生態度產生了深遠的影響。

在講座結束后，我不僅對武術有了更深刻的理解，還在實踐中嘗試運用所學。我發現，通過武術修煉，我的身體更加靈活，反應更加迅速，也更加善于應對生活中的壓力和挑戰。同時，我也認識到，武術中的“仁愛”和“道德”精神，也對我的日常生活產生了積極的影響，讓我更加關注他人的感受，更加善待身邊的人。

回顧這次講座，我深感收獲頗豐。我不僅領略了中華傳統文化的魅力，更在身心成長和技能提升方面取得了顯著進步。這次經歷讓我認識到，武術不僅是一種技能，更是一種精神，一種對生活態度和人生哲理的深刻詮釋。我堅信，通過不斷的學習和實踐，我將更好地運用武術精神，提升自己，成為一個更加優秀的人。

武術心得體會

十多年前，不知是何種原因，我去了武校，開始我的習武生涯，就這樣在稀里糊涂之時我成為了一名習武者，之后逐漸地也稀里糊涂被武術所吸引。直到此刻，還由衷于武術愛好，不敢言，武術對我有多重要，且敢說，我跟武術有著一段淵源。

從小就愛蹦亂跳，之后受到影視的影響，又愛打打鬧鬧，影視里的飛檐走壁，各種功夫，變成了孩子之間的閑言，那時的渴望即是成為一名大俠，能夠扶危濟貧、聲張正義。也不明白自我是不是受到了這個影響，直1999年初就轉學到了武校，從那時起我的武俠夢就開始了。

十多年的習武經歷也讓我淺嘗到了武術之所以博大精深，源遠流長，武術的魅力究竟在什么地方。

我們都明白，武術，是一個永遠處在變化中的動態的概念，不可能是永遠固定不變的。中國武術在華夏土地上延綿了數千年，歷史悠久并植根于民間。它來源于人們的生產實踐、軍事戰爭和社會活動，在中國文化的長期熏陶哺育下，具有明顯的民族文化特色，世代相傳，歷久而不衰，逐漸成為民族傳統體育項目。直到此刻也在不斷的發展和變化。

剛開始接觸武術，也許不明白從何學起，而一個校長以前問過我們，習武之初要學習什么，那時的我們都很茫然，斗膽才說了一句，先學基本功，而校長講這并不是唯一的答案，之后緬懷深情的告訴我們，習武之人，必先習德。直到之后我們才恍然大悟，或多或少地明白了其中的道理。自強不息與厚德載物，是來自于儒家的一種用心向上的，寬厚待人的入世的道德觀念，而武德則是習武之人做人做事的基本依據;鼓舞人們要發奮圖強，要仗義行俠要報效國家要立功立德，以實現生命的價值和創造生命的好處。

展開的。當今社會提倡武術習練者的自主意識，強調中華武術的自強追求，重提中華民族的自強不息，仍然具有用心的時代好處。不論是自強、自主還是自責，在不懈訓練中，教會我做人要堅持不懈，處事做人要學會包容。也能夠講武術的修煉也正是塑造了人的性格，或許有的人會感覺到，而有些人則不以為然，這正是習武的奧妙吧。

武術的歷史很悠久，而武術的發展也將很持久，不管處在什么年代相信武術展示給世人的并不僅僅僅是它本身的外部形態，而是它固有的文化內涵。雖然我不敢輕言把武術終身所用，但感言必須會視為武術為終身所好，因為它塑造了我的性格，也造就了我的人生。

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武術生心得體會

武術是一項古老的體育項目，歷史悠久，源遠流長。在中國，武術不僅僅是運動，也是一種文化。武術不僅能讓人保持健康，還能讓人領悟生命的真諦。作為一名武術生，我一直熱愛這項運動，也從中獲得了許多體會和感悟。接下來，我想分享我的一些心得體會。

第二段：身心的相互作用。

學習武術最大的好處之一就是促進身心平衡。練習武術不僅要求我們精神集中，還是一項身體上的運動。通過鍛煉，我們能夠更好地掌控自己的身體，并且慢慢地增強自信心。這種自信心不僅體現在學習武術的過程中，也會逐漸地滲透到日常生活的方方面面。我發現自己在處理各種事情時更加從容自如，克服了許多原本會讓我煩惱的問題，這就是武術對我的影響。

第三段：堅持不懈的精神。

練習武術需要堅持不懈的精神，才能在逐漸成長的過程中達到預期的目標。如果在訓練過程中遇到挫折，有些人可能會選擇離開。但是，武術教練會告訴你，堅持練習才是真正的取勝之道。這讓我逐漸形成了不輕言放棄的心態。盡管在學習武術的過程中，有過一些失誤和挫折，但我始終相信，只要堅持下去，我總會有所收獲。

第四段：團隊精神。

參加武術訓練時，我也學到了團隊的重要性。團隊訓練可以讓我們相互促進，幫助我們相互勉勵。在團隊中，我們可以看到別人的努力和付出，同時也能為團隊付出自己的力量。這種精神也更容易推廣到日常生活中。我們可以發現，在家庭、社會以及工作中，也需要團隊協作精神，這些精神不僅可以提高工作效率，還可以減少人際矛盾，提高抗壓能力。

第五段：結語。

武術對于我的成長和進步有著非常積極和深遠的影響。它不僅幫助我養成良好的生活和運動習慣，還潛移默化地影響了我的性格和人生觀。我相信，無論我們做什么事情，都需要有耐心、堅持不懈、團隊協作等等品質，這些品質不是一蹴而就，需要長期的訓練和反復的實踐。隨著我的成長，我也會繼續發揚武術的精神，堅持鍛煉，并不斷地探索和體驗生命的真諦。

武術心得體會

武術是全方位的全身心的運動，它不緊鍛煉我們的體育技能，更能磨練我們的意志，所謂一日不練十年功，學習武術就要下定決心，每天堅持鍛煉，雖然有時候會覺得枯燥乏味，但是中間一旦間斷練習，功力就會大退。

武術也是一門積極性很強的運動，它從精氣神到手眼身法步，無一不要求規格的規范完整，更要在規格如此高之下體現武術的藝術美，動是圓定是方，這樣還是不夠，還要加上動作的完整性、節奏性。它從開始到結束都要求我們要有一個良好的氣質面貌。練武是很累的，是要吃的下苦的。不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。

2.1、壓肩。

動作要領：面對肋木或一定高度的物體，兩腿開步站立，兩手抓握肋木，上體前俯下振壓肩。要求練習者的兩臂兩腿要伸直，下振幅度應逐漸擴大，壓點集中于肩部，壓力要由小到大。壓肩時兩臂，兩腿必須伸直，力點集中于肩部。

2.2、吊肩。

動作要領：兩腳開步站立，背對橫杠或肋木，兩手反握橫杠或肋木。然后屈膝下蹲，兩臂拉直或懸空獨立。兩手抓緊橫杠，兩臂拉直，肩部放松。

2.3、握棍轉肩。

動作要領：兩腳開步站立，身胸挺直，兩手握棍于體前，兩手距離與肩同寬，兩臂下垂于腹前，目視兩手。然后上舉繞至體后，再從體后向上繞至體前。動作要求兩臂始終伸直，兩手握棍的間距不變，兩手距離要合適，轉動時兩臂伸直上舉。

2.4、繞肩。

動作要領：兩腿成左弓步站立，左手放于左側，右臂上舉伸掌于右側。右臂以肩關節為軸，由右上方向后繞環。右臂由后下方向前方繼續繞環，然后再向相反方向繞臂。

3.1、對練是兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練，器械對練，徒手與器械對練等三種練法。

3.2、踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規律編成的拳術對練套路，有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。

3.3、器械對練，是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式，常見的有單刀進槍、三節棍進棍。雙匕首進槍、對刺劍等。

3.4、徒手與器械對練，是一方法手，另一方持器械進行的攻防對練套路，如空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等。

3.5、集體演練：集體演練是集體進行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形，圖案，也可用音樂伴奏，要求隊形整齊、動作協調一致。搏斗運動，是兩人在一定條件下，按照一定的規則進行斗智較力的對抗練習形式。目前武術競賽中正在遂步開展的有散手、推手、短兵三項。

1、一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

2、注意營養。

3、力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關節會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。

4、要跟蹤孩子的學習過程，注重師傅的練習方法。

1、學習武術可以強健孩子體魄好身體是一切行為的前提。孩子學習武術不僅能強身健體，還可以培養孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此，反復練習成套的武術動作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對孩子的文化學習很有幫助。文化學習為靜，武術為動，只要合理分配、動靜結合，在尋求身體強健的同時，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發展。

2、學習武術鍛煉孩子的吃苦精神鍛煉孩子吃苦耐勞、堅強的意志力不屈不饒的精神。

3、學習武術可以培養孩子的禮貌武術講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規范，這對孩子的人格形成大有裨益。

4、學習武術讓孩子健康成長孩子選擇武術作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網游，這對于孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果，也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。