心得體會的寫作可以是文字形式，也可以是圖文結合的方式，根據自己的喜好和特點選擇合適的方式。以下是小編為大家搜集的一些心得體會，供大家參考和借鑒。

攀巖心得體會

不知不覺，一學期的攀巖課就要結束了，回想這段時光，有很多美好的回憶，感觸頗深，也有很多心得體會。

當我第一天步入長安大學時，校園東門那巍然聳立的利峰巖壁便深深得吸引了我，以前在電視或電影中，我或多或少接觸過一些關于攀巖的活動，銀屏上那些充滿冒險的健兒們常常讓我對于這項極具挑戰意義的運動充滿好奇與向往。有幸，在大一的第二學期，我終于如愿以償，光榮得成為了攀巖班的一名同學，如今想來，能夠在師老師門下學藝，能夠認識這樣一班可愛團結的同學們，真的.是三生有幸，我想這必定成為若干年后我對于大學的一段最難以忘懷的回憶之一。攀巖墻頂端那句“youraisemeup”是支撐每一個熱愛攀巖者向上攀登的動力與源泉。我本是一個天性慵懶的人，不太喜歡戶外運動。接觸了攀巖之后，我忽然發現了運動帶給人的快樂，比起窩在宿舍玩手機打游戲，運動磨練了我的意志，使自己變得更加堅韌。穿好安全帶，帶上裝備環，然后向你的隊友豎起大拇指，用眼神傳達一份信任與堅定。攀登更是一種超越，當你的雙腿發抖，胳膊僵硬時，再去咬緊牙關，深呼吸，拼盡全力只為再多攀登一格，每一次進步都是一次精神與肉體的超越與提升，攀巖讓我明白沒有什么不可能，只要你肯努力，只要你堅持，即使你是一個素為接觸過這項新型運動的人，你一樣可以做到極致！我想一個人之所以進行體育運動，是因為他是一個不愿意向自己的懶惰與平庸妥協的人。大學時光是一個人德智體美不斷提升的階段，選擇攀巖，意味著選擇了一種向上的人生態度，前行的道路上，我們需要用那句耳熟能詳的“youraisemeup”來鼓舞自己，其實人生也是一場攀登，選擇拼搏意味著不甘平庸，我們需要用那種攀登的精神來經營自己的未來，沒有什么不可能！

最后，真誠得感謝師老師在這一年對我們的諄諄教誨，無論炎寒陪伴我們一起學習，老師嚴肅而又不失幽默，帶給我們一段美好的攀巖回憶，再次感謝！

攀巖課心得體會

攀巖是一項挑戰自我的體育運動，它要求人們不僅體現出卓越的身體素質，還需要具備堅定的意志和勇氣。在攀巖課中，我付出了很多努力，也收獲了很多體驗和教訓。在這篇文章中，我將分享我的攀巖課心得體會。

首先，攀巖課讓我意識到了身體的重要性和鍛煉的意義。攀巖需要運用全身肌肉配合，保持身體的平衡和穩定。在攀巖課上，我每次都會感受到肌肉的酸痛，但是卻能感受到身體逐漸變得強壯和有力的喜悅。攀巖在一定程度上鍛煉了我的力量、耐力和協調性，使我變得更加健康和自信。

其次，攀巖課教會了我要克服困難和挑戰自我。攀巖是一項需要攀爬高度與困難程度不斷提高的運動。剛開始我只敢攀爬低難度的巖壁，但是隨著課程的深入，我逐漸嘗試攀爬更高更難的巖壁。往往在攀登到某一段時，我會遇到困難，不敢再往上攀爬。然而，教練和同學們的鼓勵和支持使我重新振作起來，克服了自己的恐懼，最終攀登到了巖壁的巔峰。這種克服困難的經歷讓我懂得了勇敢面對挑戰和困難的重要性，也提高了自己的毅力和決心。

另外，攀巖課還強調了團隊合作的重要性。攀巖是一項需要隊員們共同協作的運動，每個人都有各自的角色和任務。在攀巖課上，我們需要互相幫助，共同制定攀登路線和救援方案。只有當每個人都盡力發揮自己的優勢，團結一致，才能攀爬成功。通過攀巖課，我認識到團隊合作的重要性，并學會了傾聽、溝通和信任。我相信這些技能不僅在攀巖中有用，也能應用到其他各個領域。

最后，攀巖課給我帶來了對大自然的敬畏和對環境保護的重視。攀巖帶領著我們登上高山的巔峰，俯瞰著壯麗的風景。這種親近自然的體驗讓我徹底領悟到大自然的美麗和偉力。同時，攀巖的過程中也教會了我尊重自然，保護環境的重要性。我們在攀爬過程中不但要注意自身的安全，也要保護巖壁等自然環境。

總之，攀巖課是一次難忘的體驗，它讓我收獲了身體的鍛煉、勇氣的鍛煉、團隊精神和環境保護的意識。通過攀巖課，我學會了不斷追求進步、克服困難、與人合作和尊重大自然。攀巖課不僅是一項運動課程，更是一次對自我的挑戰和成長的機會。我相信這些所學所感會對我的人生起到積極的影響，讓我變得更加優秀和自信。

攀巖關心得體會

攀巖是一項極富挑戰性的運動，通過攀爬陡峭的巖壁，人們可以不僅鍛煉身體，還可以培養毅力和集中注意力的能力。經過一段時間的攀巖訓練，我有了一些關于攀巖的體會和感悟。

首先，攀巖教給我毅力和堅持的重要性。攀巖既是身體力量的考驗，也是意志力的挑戰。在攀登中，每個人都會遇到困難和瓶頸，但只有堅持下去，才能克服自己的局限，不斷進步。在攀巖的過程中，我深切體會到了堅持不懈的力量。不論碰到什么困難，只要保持積極的心態，相信自己的能力，相信自己可以攀登上去，最終都能擁有成功的喜悅。這也讓我明白了在生活中面對困難和挫折時，只要擁有毅力，堅持不懈，就能戰勝一切困難。

其次，攀巖還教會了我集中注意力的重要性。攀巖是一項需要高度集中和專注的運動。任何一絲分神或不集中的注意力都可能導致摔倒或受傷。攀巖的過程中，我不斷調整呼吸，專注于手腳的操作，時刻保持心無旁騖的狀態。通過攀巖，我學會了如何控制自己的思維，保持專注。這種能力在日常生活中同樣重要，無論是學習還是工作，只有集中注意力，才能更加高效地完成任務，取得優秀的成績。

再者，攀巖讓我感受到身體和大自然的和諧。攀巖不僅是對個人身體素質的挑戰，更是與大自然親密接觸的機會。攀巖者必須隨時候命地與巖壁、高空、大地相對抗，相互配合，才能順利而安全地攀登。在攀巖的過程中，我領略到了大自然的壯麗景色，也體驗到了人與自然的和諧共處。攀登陡峭的巖壁，迎著微風呼吸新鮮空氣，仿佛與大自然融為一體，身心愉悅，心靈得到了放松與洗禮。攀巖讓我認識到身體與大自然的緊密聯系，激發了對自然的熱愛和保護的意識。

最后，攀巖也讓我學會了團隊合作和信任。在攀巖活動中，沒有團隊的合作與默契，是無法完成一次攀登的。攀巖者需要相互扶持、互相配合，確保每個人的安全。攀巖者之間的信任是攀巖中最重要的，因為一旦出現了恐懼或猶豫，整個團隊都無法前進。在攀巖的過程中，我學會了與隊友建立互信和合作的關系，相互支持和激勵，共同面對困難，共同迎接挑戰。這種團隊合作的精神不僅在攀巖中很重要，在日常生活中同樣適用。我們需要學會與他人合作，并且相信團隊力量的重要性。

總之，攀巖是一項非常有趣和有益的運動，通過攀巖，我們不僅能夠挑戰自我，培養毅力和專注力，還能夠與大自然和諧共處，學會團隊合作與信任。攀巖讓我懂得了堅持不懈的力量，學會了集中注意力，感受到了身體和大自然的和諧，培養了團隊合作與信任的意識。攀巖不僅僅是一項體育運動，更是一種生活態度和精神追求。無論攀登多高的巖壁，我們都要保持冷靜、勇敢和自信地攀登上去！

攀巖的心得體會

人生有許多第一次，第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次遠行等等，而我的第一次是去攀巖。

有一天，我看到幾個人正在玩攀巖，我也想試一試，因為我從來沒有過攀巖的經歷。

回到家，我對爸爸媽媽說：“我想去攀巖!”爸爸媽媽沉思了一會兒，接著對我說：“攀巖是項強身健體的運動，應該去的。”于是，爸爸媽媽和我一起來到迪卡儂玩攀巖。可剛到那里，我們就聽到一陣哭聲，循聲而去，發現一個大約五、六歲的小女孩正含著淚說：“我再也不攀巖了。”那個小女孩的情形讓我傻了眼，我心想：攀巖怎么不是爸爸媽媽說的那樣，可以強身健體，而是感覺很恐怖。想著想著，我不由自主地縮到了爸爸媽媽的懷里。爸爸、媽媽好像猜透了我的心思，于是對我說：“你不是頂天立地的男子漢嗎?男子漢就要勇于嘗試。”聽了這話，我就像打了雞血一樣，自告奮勇地對教練說：“讓我來試試。”教練馬上給我穿好了裝備。

我先開始往上爬，爬著爬著，我覺得也沒有那么恐怖。可是，爬到半當中時，我發現我的手腳開始酸了，額頭也冒出汗了，但我聽到爸爸、媽媽正在鼓勵我時，又有了勁。于是，我一步一個腳印，慢慢地爬上去。終于我爬到了頂部。從上俯視下面的人群，我體會到了“無限風光在險峰”的心曠神怡……爸爸媽媽為我歡呼，一旁的“吃瓜群眾”也為我鼓掌。這時，我想起了一句話：人生要有夢想，萬一實現了呢!

在我的生活中，我還有許多的第一次，如果有機會，我再向你們娓娓道來。

攀巖關心得體會

攀巖是一項刺激又考驗人的體力和意志的運動。在攀巖中，我才真正感受到了身體和心靈的極限。攀巖不僅是一種運動，更是一種挑戰和突破。通過攀巖，我不僅學到了如何克服恐懼和困難，更培養了堅持不懈的精神。在攀巖的過程中，我收獲了很多，這也使我深入體會到攀巖的重要性和意義。

首先，攀巖教會了我如何克服恐懼。攀巖是一項極富挑戰性和危險性的運動，很少有人能夠毫無恐懼地面對自己懸掛在懸崖峭壁上的身體。而我，在攀巖的過程中，曾經多次感受到了恐懼的壓力。然而，攀巖教會了我如何面對和克服這種恐懼。每一次攀巖，我都會先檢查自己的裝備是否齊全，這是為了保證我在攀爬過程中不會發生意外。然后，我會與隊友進行配合，相互鼓勵，增加自己的信心。最重要的是，攀巖讓我懂得要相信自己的能力，相信自己能夠戰勝任何困難和挑戰。通過攀巖，我從一個害怕高度的人變成了一個可以獨立攀爬更高峰的人。

其次，攀巖培養了我堅持不懈的精神。攀巖是一項持久性的運動，攀爬一座懸崖峭壁需要長時間的努力和耐力。在攀巖中，我常常會遇到很多挑戰和困難，而這些挑戰和困難往往需要我付出很多的努力才能克服。比如，在攀巖時，我曾經遇到一個非常難攀的巖壁，我多次嘗試都沒有成功。然而，通過不斷地努力和堅持，我最終成功攀過了這座巖壁。攀巖不僅讓我學會了如何面對挫折和困難，更教會了我堅持不懈的精神。無論是攀巖還是生活中的困難，只要我堅持不懈地努力，總會有一天能夠達到自己的目標。

再次，攀巖讓我更加關心自己的身體健康。攀巖需要良好的體力和身體素質才能夠進行。每一次攀巖之前，我都會特意進行一些鍛煉，增強自己的肌肉力量和耐力。攀巖也讓我保持了良好的飲食習慣和作息時間。攀巖過程中，我會不斷檢查自己的身體狀況，避免出現因為身體原因導致的意外。攀巖讓我認識到，只有擁有一個健康的身體，才能夠更好地享受生活的樂趣和挑戰自己的極限。

最后，攀巖讓我更加熱愛大自然。攀巖地點往往位于自然環境中，攀巖的過程也是在原生態環境下進行的。攀巖中，我常常能夠看到壯麗的風景和美麗的自然景觀。攀巖不僅讓我感受到了大自然的力量和美麗，更讓我明白了保護環境的重要性。通過攀巖，我明白了人與自然的和諧共處，以及自然的珍貴和脆弱。攀巖讓我更加熱愛大自然，更加積極地參與保護環境的行動。

綜上所述，攀巖是一項富有挑戰性和意義的運動。通過攀巖，我學會了如何克服恐懼和困難，鍛煉了堅持不懈的精神，更加關心了自己的身體健康，同時也培養了熱愛大自然的情感。攀巖不僅是一項運動，更是一次心靈和身體的修煉。無論是攀登高峰還是攀爬困境，攀巖教會了我永不放棄的信念，讓我能夠勇往直前面對人生的挑戰。讓我們一起攀巖，挑戰自我，突破自己。

攀巖課心得體會

攀巖作為一項受歡迎的運動項目，不僅能夠鍛煉身體，還培養了挑戰自我的勇氣和堅持不懈的毅力。在攀巖課上，我不僅獲得了豐富的知識和技巧，也深受其樂趣和啟發。以下是我在攀巖課上的心得體會。

第二段：技術與技巧。

在攀巖課上，我學到了許多攀巖技術和技巧，例如基本的攀爬姿勢、撲腳和收保護。這些技巧的掌握不僅提高了我的攀巖技能，也讓我更加自信，敢于面對困難和挑戰。通過反復練習和實踐，我漸漸掌握了攀巖的核心要領，并且能夠應對不同類型的巖壁和難度等級。

第三段：身體與心理的鍛煉。

攀巖是一項全身性的運動，對身體的各個部位都有一定的要求和鍛煉。每次攀爬時，我能感到背部、手臂和腿部的肌肉都在不斷地得到鍛煉和挑戰。同時，攀巖對我來說也是一種心理的挑戰。在攀巖過程中，我需要克服恐懼和忍受疲勞，保持專注和穩定的心態。這種身心的雙重鍛煉讓我在攀巖中不斷超越自我，變得更加堅韌和成熟。

第四段：團隊合作與溝通。

攀巖是一項需要團隊合作和有效溝通的運動。在攀巖過程中，我與隊友之間要相互配合和支持。我學會了傾聽和理解隊友的需求，通過有效的溝通，我們能夠更好地解決問題和克服困難。攀巖的過程中，大家互相鼓勵和幫助，這種團隊精神也在我心中留下深刻的印象。

第五段：收獲與成長。

通過參加攀巖課，我不僅獲得了技術和技巧方面的提高，也培養了自信、勇氣和團隊合作的能力。攀巖課給予了我一個挑戰自我的機會，每次攀巖都讓我超越自己的極限，收獲了很多成長和進步。攀巖不僅僅是一項運動，更是一種生活態度和追求。無論是攀爬起點還是攀巖課程中的每一個點，每一個攀登的過程都是一次勝利和成長，每一次攀巖都讓我更加堅定自己的步伐，向更高的目標邁進。

結語。

總的來說，攀巖課給予了我很多寶貴的經驗和知識，不僅鍛煉了身體，也培養了自信和勇氣。從攀爬技巧到心理素質的提升，攀巖課程讓我深刻地理解了攀巖的魅力所在。攀巖不僅是一項運動，更是一種追求和探索自我的方式。通過攀巖，我不斷挑戰自己的極限，追求更高的高度，同時也更加珍惜這個人生的旅程。

攀巖的心得體會.

第一段：引入攀巖的概念和背景（150字）。

攀巖作為一項冒險運動，是通過手部和腳部的力量，攀爬峭壁或巖壁的一種極限體驗。它不僅鍛煉身體素質，也需要心理素質的支持。攀巖運動的受歡迎度在近年來逐漸增加，許多人都開始嘗試這項運動，其中也包括我。在攀巖的過程中，我收獲了許多寶貴的經驗和體悟。

第二段：挑戰與恐懼（250字）。

攀巖是一項需要克服恐懼的運動。面對高高的峭壁和堅硬的巖石，初次嘗試攀巖的我感到非常緊張。然而，正是因為攀巖的挑戰性，我才更加勇敢地面對恐懼。攀巖的過程中，我學會了信任自己，相信我的能力可以戰勝難關。每一次攀登，都是我超越自我的機會，也是我對自己勇氣和毅力的證明。

第三段：團隊合作與互助（250字）。

攀巖不僅是一項個人運動，更是一項注重團隊合作和互助的活動。在攀巖的過程中，我有幸結識了許多志同道合的伙伴。我們相互鼓勵，共同克服困難。有時候，當我碰到難以攀爬的巖壁時，同伴的鼓勵和幫助成為了我前進的動力。攀巖讓我明白，團隊合作的力量是巨大的，只有大家同心協力，才能達到更高的高度。

第四段：探索與自我反思（250字）。

攀巖是一項需要細心觀察和分析的運動。在攀巖途中，我意識到要想攀爬到更高的高度，只依靠肉體力量是遠遠不夠的。我開始學會觀察巖壁的結構和線索，尋找攀登的最佳路徑，并時刻反思自己的動作。攀巖培養了我的耐心和細致觀察力，同時也讓我不斷審視自己的行為，并反思改進。這種自我反思和成長的過程是攀巖帶給我的珍貴財富。

第五段：攀巖對生活的啟示（300字）。

攀巖不僅是一項運動，更是一種生活態度。攀巖教會了我不斷挑戰自我，超越困難。在攀巖的過程中，我們會遇到各種難以預料的情況和困境，但只要堅持目標，相信自己的能力，我們就能找到解決問題的方法。攀巖培養了我堅毅的意志和不屈的精神，教會了我在人生的道路上勇往直前。

攀巖是一種體力、心理和技術的綜合運動。在攀巖的過程中，我不僅鍛煉了自己的身體素質，也學會了戰勝恐懼，團隊合作，觀察和思考。攀巖的體驗讓我受益匪淺，成為了我人生中寶貴的一部分。我相信攀巖會繼續為我帶來更多的挑戰和成長，我也將用攀巖的精神去面對人生中的各種困難和挑戰，勇往直前。

攀巖心得體會

在我們的成長過程中，每個孩子都會學到很多技能，比如家務、烹飪、游泳等。但是對我來說最難忘的還是學習攀巖的經歷。

今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動，他們時而輕盈如燕，時而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學習之路。

第一節課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩，腳滑了。當時我的心里冒出兩個字：“結束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的`父母和老師都大笑起來。我當時就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵我說：“沒關系，摔倒再爬，跟老師好好學習！”

聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會了我很多攀巖技巧，比如：三變技術，三變腳，如何在巖石點上跳躍等等。我一遍又一遍的認真練習。不一會兒，汗水浸濕了我的頭發和衣領。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當我能快速爬到頂上按門鈴的時候，我的心里充滿了成就感，我打自己！

攀巖不僅能強身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對困難，我們不能退縮。堅強的意志能讓我們戰勝一切，勇往直前！

攀巖心得體會

第一次體驗攀巖這項有挑戰性的活動，在緊張與刺激之余我感受到了體驗中的勇敢，成功之后的喜悅。

周日，學校組織我們來到了海淀區少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學們在攀巖呀!只見高達六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上系著安全繩的同學，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。

于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的點，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。

在半空中，我深吸了一口氣，接著行動。前面難度越來越大，可以攀握的點越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰之時，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點。我目不轉睛地盯著下一個可以攀爬的點，手腳并用，攀爬點像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

功夫不負有心人，我終于爬到了終點，迫不及待的按動了只有成功者才有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。

攀巖心得體會

今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經很興奮了。因為，一年之內，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。

一到工廠，我就迫不及待地從父親的車里出來，到處找我妹妹。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了。看到我，她也很高興，連忙跑出了房子。

我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們去了附近的一個山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。

當我們到達那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進入攀巖區。我們摘了一些葉子，我姐姐發現了一些好東西。她說：“隊長，過來看看。”我立刻跑過去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺。”我說，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好。”

收集了很多“草藥”，于是我們三個人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”。“主”的草藥很快就準備好了。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。

今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當她長大后，她可以和我們一起玩。

攀巖心得體會

記得那一次，我們一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶瑩剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我沒爬過山，挺新奇的，就帶著爸媽下山，讓他們陪我去爬山。

我一到達山腳，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定決心要盡全力去爬山。

激動之下，我用盡全力爬上高跟鞋，卻筋疲力盡，距離山頂還有很長的路要走。突然，我感到一種空虛和無助。回頭一看，發現正在奮力向山頂爬去的`媽媽和陪著她的爸爸。我想：我為什么不和父母一起去呢？這樣我就不會這么累了！畢竟我的競爭對手都不快。

于是，我爬下山，找到了父母。他們說：“你為什么不繼續爬？”我喘著氣回答說：“我，我真的爬不上去。不過，我還是跟你慢慢爬吧。”

“孩子，你怎么能回去？只要你邁出這一步，你就不能回頭。只有堅持下去，才能達到自己的目的。”爸爸說。

“是的，”我母親補充道，“你只有一次努力才能成功！”

聽了他們的話，我若有所思，臉漲得圓圓的。最后，雖然我爬到了山頂，但我知道，沒有父親的幫助和母親的鼓勵，我不可能成功。

每一次長大，都充滿艱辛。只有克服一切困難，才能為未來的成功打下良好的基礎！

攀巖心得體會

人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次旅行等等。我的第一次是去攀巖。

有一天看到幾個人在玩攀巖，我想試一試，因為我之前沒有體驗過攀巖。

回到家，我對父母說：“我想去攀巖！”爸爸媽媽沉思了一會兒，然后對我說：“攀巖是一種體育鍛煉，我們應該去。”于是，我和父母來迪卡儂玩攀巖。但是我們一到那里，就聽到一聲喊叫，跟著聲音走。我們發現一個五六歲的小女孩流著淚說：“我再也不爬了。”小女孩的情況讓我很傻。我心想：攀巖沒有爸爸媽媽說的'那么好，可以強身健體，但是感覺很可怕。想著想著，我忍不住縮在父母的懷里。爸爸媽媽好像猜到了我的心思，就對我說：“你不是頂天立地的人嗎？”男人必須有足夠的勇氣去嘗試。”聽了這話，我自告奮勇地對教練說，“讓我試試。“教練馬上給我穿好衣服。

我開始爬，爬，沒想到這么嚇人。但是爬到中間的時候發現手腳開始發酸，額頭冒汗，但是聽到爸爸媽媽在鼓勵我，我又變強了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山頂。從上面俯視人群，我體會到了“險峰無限風光”的喜悅……爸爸媽媽為我歡呼，旁邊的“吃瓜人群”為我鼓掌。這時，我想起了一句話：人生應該有夢想，以防夢想成真！

在我的一生中，我仍然有許多第一。如果有機會，我再告訴你。

攀巖心得體會

人生是一條神奇的路，每個人都走在這條路上。我們在路上經歷了風雨，也在路上經歷了成長。

一個人，一句話，一件事……就是我們生命中的一個美好的老師。正是通過所有這些經歷，我們學會了如何面對挑戰和困難。

10月31日，星期一早上。我們得到了一個激動人心的消息，就是我們要去射陽了！

一大早，我和朋友們一起去上學，然后上了早就準備好的公交車，準備出發！我和張藝馨坐成一排，公共汽車開動了，我們向家人告別，又坐了40分鐘，然后我們到達了射陽小調練習基地。

一到那里，我們就好奇地四處張望，談論這里的“游樂設施”。我們住在女生宿舍的三樓。我們一放下行李，就“開始了課程之旅”。

有很多“游樂設施”，其中“軍事開發區”是我的最愛，那里有“輪胎橋”、“旋轉木橋”、“攀巖”、“天使之手”。玩的時候，最讓我有感覺的就是“攀巖”。

走在旋轉的`木橋上，看到很多人再爬的時候摔倒了，放棄了。輪到我了。剛開始不敢爬，但是在同學的鼓勵下，我開始了。我先用一只腳，然后用另一只手。就這樣，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手腳不聽使喚。幾分鐘后，我終于成功了。

通過這件事，我明白了我們在生活中會遇到很多意想不到的困難，我們不能退縮，因為這只能讓別人覺得你很軟弱，只有你堅持，別人才會覺得你堅強不可侵犯，堅持就是勝利！

攀巖的心得體會

早就聽說百丈崖是中國最刺激的戶外體驗中心，一直都心癢癢地想切身體會一下。知我者，老媽也。前幾天媽媽去旅行社簽了合同，就等著周六出發了。

經歷了大巴3個多小時的顛簸，終于來到了百丈崖景區，我們又換乘景區的觀光車，經過山林間酷似盤山公路的小道來到了百丈崖腳下。剛行了不到5百米，就仿佛進入了世外桃源：在群山的懷抱中隔出了一家家農戶，跟外面的鋼筋水泥、塵土飛揚完全不同;沒有城市的喧囂，卻有農家人的辛勤勞作;沒有污濁的空氣，卻有別有洞天的清新;沒有城市鱗次櫛比的摩天大廈，卻有一幢幢青瓦紅磚的農家房……我們穿越進返璞歸真的生活。

再往前，就看到了一個獨具匠心的大門，瀑布沿著大門瀉下，就像美猴王的水簾洞一樣壯觀。調皮的孩子們早已脫了鞋襪，拿著水槍在瀑布下嬉戲打鬧。進了洞門仿佛置身于一個清涼世界，一種深山特有的涼爽撲面而來，我們不約而同做了一個深呼吸——爽!耳邊是瀑布的飛濺聲，眼前是一條潺潺的小溪，順著小溪向前逐漸分成兩條道——普通道和探險道。媽媽拎著水槍背著包走普通道，我和爸爸兩個男子漢邁向探險道。

探險道的項目很多，據說每個項目都很驚險刺激，稍不留神就會濕身，體力不夠的還會和崖壁來個親密接觸。第一個項目是滑索，就是抓住一個連在滑輪上的繩子，從一個懸崖滑到另一個懸崖邊，然后從軟梯爬上山去。這么容易也叫探險?我有點飄飄然了。下面去體驗同舟共濟，三個人同時站在一個竹筏子上，沒有槳只靠一根鎖鏈前進，雖然只有短短10米遠，卻有不少人在這關翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往這邊潑，想順利過關，難啊。在我們組的一個叔叔不斷提示下，我們兩個小孩雙腳分開站兩頭，叔叔站中間，聽他喊‘左，右’來決定用哪只腳用力，三人配合默契順利過關。再往前是情人橋，多么形象啊--兩座獨木浮橋被連在一起，呈現出一個“日”字形，必須兩人手拉手、步伐一致才能通過，否則浮橋就會翻掉。我和爸爸手挽手過去后，正得意忘形時，聽見前面一片呼叫聲，一看，頭皮發麻，暗呼——慘啊!誰知這情人橋還沒算過關，轉過去就是高空飛人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個懸崖間拉一根繩子蕩過3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很嚴重……終于到我了，暗吸了一口氣，緊抓繩子一蕩，卻出了“洋相”——我的腿比較短，不偏不倚踢上了對面懸崖的崖壁，又被反彈回來，離成功只有一步之遙的我又蕩了回去，囧哇，只好戲稱：我排一次隊，蕩兩次噢!

終于到了百丈飛瀑了，要順著瀑布攀上去。看著又陡又高的瀑布，我想退卻，可是同車一個小升初的男孩也排在隊伍中，我只好硬著頭皮上。我抓著鐵鏈，爬了一半就累得氣喘吁吁，抬頭望望，陽光刺得我睜不開眼，回過頭向下看看，后面的人正躍躍欲試，小溪里凈是嬉戲的游客，我不能讓人看笑話，堅持就是勝利。我硬是在肩膀酸的要命的情況下，攀上了瀑布頂。頂上的風光別樣好，一種自豪感油然而生，我像一位凱旋的將軍，一邊揮舞著手，一邊拾級而下，投入小溪中，參與進游客們的水仗。下午我們又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充實而愜意，回來的大巴車上，我們幾個年齡相仿的孩子還意猶未盡地討論著攀巖的經驗，大人們都已進入了夢鄉。

攀巖心得體會

“啦啦啦啦啦啦啦”節日感覺不錯。亂七八糟的雜草，今天好像有人打理了，生機勃勃。

呵呵，你知道我要做什么嗎？偷偷告訴你，我要去玩攀巖！

啊！終于到了攀巖的地方。這一走讓我“元氣大傷”，不能去攀巖了！“哦，別吵了，讓我休息一下！”我對一直催我的姐姐說。

開始吧。我穿上裝備，開始向上爬。爬了幾下，我偷著往下一看，媽呀，怎么這么高？我不知道，我看著嚇了一跳，只覺得雙腿發軟，心慌了，一下子澆滅了一大半的`心。我該怎么辦？我一定要繼續嗎？我不能。我上去了。我要反對不可能的事。我繼續往上爬，但是眼睛再也沒有向下看，速度明顯比以前慢了很多。然而我沒爬幾步，手就開始發抖，腳也感覺很軟。我決定先下來。

我是一個不會輕易放棄的人。喝了幾口水，深呼吸了幾下，感覺差不多調整好了，第二次開始爬山。俗話說，我會從錯誤中吸取教訓。以我剛才的失敗，我不再往下看，而是用雙手雙腳往上爬。在不斷鼓勵自己的同時：沒事，不要怕，別人能做的我都會去做！于是我終于爬到了頂端。

我發出勝利的歡呼，“耶！我贏了！我爬到頂了，我爬到頂了！”

“世上無難事，只要肯爬。”今天，我對這句話有了更深刻的理解。做什么事都有信心有勇氣，有勇氣才敢奮斗。面對困難，不要害怕，坦然面對，這樣你才會成功。

攀巖心得體會

在拓展培訓挑戰賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰性的項目—“團隊攀巖”，北京地區的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現和選擇只是團隊成績中的`一部分。

我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數。

這不禁使我聯想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調查核實程序，采用現代化查核、固定手段留存證據，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假的證件等表而現象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我帶來的良好收益。

攀巖心得體會

攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!

好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進攀巖場，看見遠處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。

剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。

好不容易已經接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發現那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。

雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經掉了，已經僵硬的`雙手讓我幾乎要放棄，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。

當我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發現，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風，讓攀立在高處無法安穩站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。

幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。

攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓，否則一犯再犯，不但達不到效果，反而是浪費時間。

勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。